随着篮球这项体育运动日益受到人们的喜爱,对篮球运动员的竞技能力也逐渐提出更高要求。篮球运动员为了能在训练过程中较快掌握各专项技术,比赛时保证各项技术动作运用流畅,身体协调能力显得至关重要。篮球运动员的身体协调能力直接影响比赛中的技战术发挥,没有良好的身体协调能力,就不能在激烈的比赛中将篮球的技战术正常发挥。本文通过文献资料法、测试法、实验法、对比分析法和数理统计法等,进行理论与实践相结合的研究。结合篮球运动的专项特征,设计并制定训练计划,以大连理工大学12名女篮为实验对象,进行为期8周的协调性训练,训练前后进行FMS功能性运动测试和定点投篮、罚球线中线折返跑投篮、运球急停跳投等三项投篮测试。运用SPSS22.0统计学软件对测试所得数据进行配对样本T检验。研究结果:1.经过8周的协调性训练,女篮FMS功能性运动测试得分从训练前的14.58提高到训练后的18.08,训练后功能性运动测试得分较训练前具有非常显著性的提高(P<0.01)。2.经过8周协调性训练,女篮队员的定点投篮命中率从50.28%提高到61.11%,协调性训练后定点投篮命中率与训练前相比具有非常显著性差异(P<0.01);罚球线中线折返跑投篮命中率从训练前的53.33%提高到训练后的67.5%,具有非常显著性的提高(P<0.01);运球急停跳投命中率从52.5%提高到65.83%,协调性训练后运球急停跳投命中率与训练前相比具有非常显著性差异(P<0.01)。研究结论:1.8周的协调性训练可以有效提高女篮队员身体核心区域各关节、肌肉等的稳定性、柔韧性和协调性,对女篮队员身体功能动作能力提高有很好的作用,还可以有效预防运动伤病的产生。2.8周的协调性训练可以有效提高女篮队员定点投篮、罚球线中线折返跑投篮、运球急停跳投命中率,对女篮队员专项投篮水平的提高有很好的作用。