所谓核心。是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，但凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。核心力量训练区别于传统力量训练最为关键的是在力量训练中增加了一个不稳定因素。这是核心力量训练具有的最大特点，也是其最大优势，这样可以动员更多深层的小肌肉群参加运动，增加大小肌群协同用力的能力。核心力量训练在欧美也叫功能训练或核心稳定性训练,可以很好提高竞技运动员核心区域肌肉的力量和稳定性。最初应用于康复领域,如今已逐渐并广泛被竞技体育所采用。随着国内外专家对核心力量训练理论与实践的研究,核心力量训练作为传统力量训练的补充和发展已经逐渐被我国运动训练方面的专家学者所接受。起初这种训练方式只运用在游泳等少数运动项目中,随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,很多人己发现核心力量在很多运动项目中都有非常重要的作用。从篮球技术的角度来看,无论是进攻还是防守，无一例外的对于核心部位的力量有着特殊的要求。篮球运动员的技术动作要求比较精细,不仅要求运动员要有敏锐的时空判断能力,而且对用力的大小、方向也有很高的要求。巧妙地运用技术动作实施进攻和防守,达到最佳的效果,是靠全身各个部位的协同合作来完成的,这种合作的基础,就是核心部位力量的合理使用。本文为了探索核心力量训练在高校篮球运动员中的训练效果,梳理核心力量与传统力量训练的关系,为加深核心力量训练理论在高校篮球训练中的实证研究,本研究选取济南高校24名高水平篮球运动员为研究对象,人员随机分为两组。其中以12名队员为实验组进行核心力量结合传统力量训练,以另12名队员为对照组进行传统力量训练。训练计划由同一名教练员制定,训练前测试24名运动员各项运动能力素质指标,结果表明没有显著性差异。严格控制整个实验过程减少其它因素影响,8周后再次进行投篮和专项篮球身体素质等反应篮球水平的指标测试,从测试结果看实验方法对篮球运动水平有没有一定的促进。如果有一定的促进，可以在篮球实际训练中作为有实证的参考训练方法，促进篮球运动的发展。本研究在核心力量动作的选取上和最后制定的实验组训练计划上广泛征求各方面专家意见,力求与篮球专项接近。最后经过专家确定选取的8个动作分别为实验组的主要实验动作。理论上又对核心力量方面内容进行了阐述,内容分别为核心力量训练在篮球项目重要作用研究、篮球项目核心力量训练方法的能量分析、核心力量训练方法的运动学分析。研究内容、实验内容在一定程度上弥补了济南高校高水平篮球运动员传统力量训练的不足,为今后高校篮球教练员指导力量训练提供一定的依据。