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目的:随着老龄化问题的越发严重,越来越多的人重视体质健康问题,寻找合适的运动方式提高老年人体质健康,是当前研究的重点课题。运动干预可以有效缓解老年人骨骼肌质量、身体机能及相关指标下降趋势。因此本文通过不同种运动干预手段,探究对老年人骨骼肌质量和身体机能的影响,探究不同运动方式对预防老年人骨骼肌萎缩的意义,为老年人科学健身提供理论依据和实践指导。研究对象:以大连市沙河口区周边街区老年人作为研究对象,经过筛选选取28名60-75岁老年女性,并签约“知情同意书”。随机将其分为三组,太极拳组10人,弹力带抗阻训练组10人,对照组8人。研究方法:弹力带抗阻训练组每周训练3次,每周一、三、五清晨7:30-8:30进行弹力带抗阻训练,每次训练训练1小时。太极拳组每周训练3次,每周二、四、六清晨7:30-8:30进行24式太极拳运动,每次训练1小时。并统一进行测试,其中测试指标有:身高、体重、骨骼肌质量、骨密度T值、腰臀比、体脂率、握力、4米步速。研究结果:(1)运动干预后,弹力带抗阻训练组和太极拳组中骨骼肌质量指数有显著提高(P<0.01),运动干预后弹力带抗阻训练组与对照组存在显著差异(P<0.05),太极拳组与对照组存在显著差异(P<0.05)。(2)运动干预后,弹力带抗阻训练组、太极拳组与对照组相比,步行速度存在非常显著性差异(P<0.01),弹力带抗阻训练组步行速度显著高于太极拳组(P<0.05)。在运动干预后,弹力带抗阻训练组和太极拳组与对照组相比,平衡能力有显著提高(P<0.05),太极拳组平衡能力要显著高于弹力带抗阻训练组(P<0.05)。在运动干预后,弹力带抗阻训练组与对照组相比肌肉力量有非常显著提高(P<0.01)。弹力带抗阻训练组肌肉力量非常显著高于太极拳组(P<0.01)。(3)运动干预后弹力带抗阻训练组和太极拳组中体脂率、腰臀比存在显著性差异,且显著低于运动干预前(P<0.01)。运动干预后太极拳组和弹力带抗阻训练组体脂率、腰臀比与对照组存在显著差异(P<0.05)。(4)在运动干预后,弹力带抗阻训练组、对照组、太极拳组中骨密度没有显著性差异(P>0.05)。研究结论:(1)弹力带抗阻训练组和太极拳组均对骨骼肌质量具有积极影响。说明运动对延缓老年人骨骼肌萎缩具有积极作用。(2)弹力带抗阻训练组和太极拳组对步行速度、肌肉力量、平衡能力均有所改善,其中弹力带抗阻训练组中步行速度、肌肉力量改善效果更显著,太极拳组中平衡能力的提高更显著。说明不同运动形式对预防和缓解老年人骨骼肌萎缩的发生有重要意义。(3)弹力带抗阻训练组和太极拳组对老年人体脂率、腰臀比具有积极的作用,且太极拳对体脂率的改善要优于弹力带抗阻训练组。(4)本次实验不同运动干预对骨密度并没有显著影响。