在本文中,笔者采用文献资料法、实验法、观察法、对比分析法,对女子中长跑运动员在高住高练低训和传统高原训练下的运动负荷进行了分析,得到如下结论:1.高住高练低训在生理血像方面的变化与传统高原训练相同从对高住高练低训的血象指标的分析中可以得出,这种训练方法对人体生理血象方面所产生的影响与传统高原训练基本相同。高住高练低训可以起到高原训练的作用。2.高住高练低训这种训练方法比传统高原更适合用于赛前训练高住低训与传统高原训练两者都可以用于赛前训练,但是,对于赛前训练来说,它要求的较大运动强度,这是传统高原无法做到的。而此次高住高练低训却完全可以。高住高练低训不但可以影响人体产生生理方面的有利变化,还可以进行大强度训练,是赛前训练提高运动强度的一种好方法。3.高住高练低训训练的主要优点是能有效的提高运动强度、利于运动员恢复此次实验有效的提高了运动强度,这主要因为它是在平原训练,相比高原训练环境,在训练环境没有发生大的改变情况下,使得运动员对于高原训练的恐惧心理大大降低,而且平原的恢复强于高原,从而提高了训练的质量。4.建议应更加注重恢复在实验跟队观察期间,发现运动员采用的恢复手段很简单和单一,基本是传统的自我放松与按摩,甚至有的队员连这些都没有做。这样造成了平原恢复时间的浪费。建议在以后的训练中加强各种恢复手段的使用,通过积极的恢复,以消除大强度负荷训练所带来的运动疲劳,提高训练的质量。5.建议采用生理指标来控制和评价运动效果这次实验中,仅对血象指标进行了分析,而且,这种分析是一周进行一次。而没有像国家游泳队那样一天一次来采血分析血乳酸值来评定训练的效果,使这次训练的运动负荷的适宜性无法定量分析。建议今后应采用血乳酸、血尿素、血睾酮等的多种分析指标,将能够进一步说明问题。