论文部分内容阅读
随着社会的不断进步,人们的生活节奏逐渐加快,特别是在校大学生学习压力较大、就业前景不容乐观,造成在校生中亚健康人群增多。为改变这种现状使大学生拥有一个健康体质,主动适应现实与将来的社会压力与竞争,我们进行了如下实验教学活动。本文采用问卷调查法,筛查出一定数量亚健康女大学生人群进行健身健美操强化教学实验。通过系统地测试、统计、分析某些亚健康观察指标(亚健康评分SRSHS、抑郁评分SDS、焦虑评分SAS、疲劳评分FS-14、睡眠质量评分PSQI)的变化情况,研究健身健美操强化教学改善女大学生亚健康状态的效果。实验结果证实,坚持较长一段时间的健身健美操强化教学,可以改善女大学生某些亚健康状态,使亚健康人群中的部分人群回归到健康群体。各项观察指标具体变化情况如下:1.筛查出的女大学生亚健康人群,通过健身健美操强化教学有32.18%回归到健康人群,SRSHS分值的平均水平由54.75±14.64下降至实验后44.14±13.75。2.健身健美操强化教学可以有效地降低女大学生亚健康人群的抑郁水平,实验组SDS分值的平均水平由17.98±8.15下降至实验后的12.66±7.11。3.健身健美操强化教学可以有效地缓解脑疲劳,反映总体疲劳感的FS-14分值的平均水平,实验组由实验前6.21±3.02下降为实验后的4.31±3.05,特别是反应脑疲劳的指标MF-6的平均水平,由实验前的1.83±1.31下降为实验后的0.88±1.37。4.健身健美操强化教学可以有效地提高女大学生亚健康人群的睡眠质量。尤其是自我主观睡眠感觉方面明显好转,睡眠潜伏期大为缩短,习惯性睡眠效率显著提高,因睡眠紊乱影响白天学习的可能性大大减少。反映睡眠质量的指标PSQI分值的平均水平,实验组由试验前的6.29±2.07下降至实验后的3.97±1.78。5.健身健美操强化教学不能降低女大学生亚健康人群的焦虑水平和躯体疲劳感,也不能延长睡眠持续时间。