瑜伽是一门有关身体和心灵的科学,通过不间断的瑜伽练习,不仅可以修身养性,还可以有效的控制自我,保持内心的喜悦与平和。俗话说,“神静而心和,心和而神全；神躁则心荡,心荡则行伤。”只有把身心放到一种和谐的状态下,做到心静神定,泰然自若,人才能实现自我。然而,在这快节奏的生活方式以及大的社会压力时代背景下,在校女大学生正处于由少年期向青年期转变的过渡阶段,学业危机、情感危机、就业危机、生活危机接踵而来,这时期女大学生的心理特点之一是高度焦虑倾向性。处于此阶段的女大学生,由于缺乏健康、有效、合适的体育锻炼和心理指导,使得她们的健康受到严重的影响。对此现状,本人根据瑜伽独特的健身理念,做了实验研究。本研究选取西北师范大学知行学院2013届经管系工商管理班女生30人和中文系双语一班女生30人,共60人做为实验对象。通过将中国传统文化与瑜伽文化相吻合之处渗入到教学中,进行一学年的教学实验后,将实验前后相关指标进行对比分析得出结果。本研究选取的生理指标如下：①身体形态所选用的指标为：身高、体重、腰围、臀围和大小腿围度；②影响身体素质的指标为：1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远；③生理机能的影响指标为肺活量。对心理素质的检测选择了《SCL-90心境量表》,分别对实验前后所得数据进行对比分析、实验前所得数据与全国常模数据进行对比分析、实验后所得数据与全国常模数据进行对比分析。对社会适应能力的评价选取了《大学生社会适应能力量表》,测得实验前后数据进行对比分析。对道德健康的评价,根据研究需要,设计了调查问卷进行检测。本研究运用文献法、实验法、调查法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法,对实验对象进行实验研究及分析,研究结果表明：1.首先,从身体形态来讲,练习者的体重、腰围、臀围、大腿围等指标得到显著降低,达到很好的减肥塑形功效；其次,从身体素质来讲,瑜伽练习后练习者的1分钟仰卧起坐、坐位体前屈和立定跳远均有所提高,其证明了瑜伽练习有助于提高腰腹力量、身体的柔韧性和腿部力量；最后,从生理机能来看,练习者的肺活量也有所提高,由此可以证明瑜伽的呼吸练习,有助于提高肺活量。2.瑜伽练习可以提高练习者的心理健康水平。瑜伽练习中通过静坐冥想、体位练习和呼吸练习,可以有效的刺激内分泌系统,很好的维持内分泌平衡,改善人的身心状态,使人内心无限平和、稳定、喜悦,释放学习、工作和生活中的各种压力,保持稳定平和的心境状态。3.瑜伽练习有助于提高练习者的社会适应能力。在锻炼身体的同时可以提高大学生的道德修养,有效的促进当代大学生更加全面化的发展。4.瑜伽练习有助于提高练习者的道德健康水平。从所得数据可以看出练习者的道德健康均得到良好的改善,从个人私德、家庭美德、集体主义道德到社会公德,由小到大,由己到人,练习者的整体道德素质得到提高。由此针对本研究提出以下建议：1、改变观念,提高认识。应该多阅读有关瑜伽的书籍,上网观看瑜伽讲座视频,更深入的了解瑜伽文化,提高对瑜伽的认识。教师应该经常去学习,提高自身专业能力,以便更好的引导学生。2、精进教学内容,不断完善教学方法。可以将奉爱瑜伽、瑜伽饮食、梵文唱诵、中国传统文化等有关的知识加入教学内容,丰富教学内容,提高学生的兴趣。改变传统的教学方法,加入双人瑜伽练习、多人瑜伽练习等,提高学生的团结友爱能力。增加课堂分享,使学生积极的参与到学习中,敢于分享,学会聆听。3、优化教学环境。瑜伽教室窗户有遮光帘、教室灯光温和、课前可以精油点熏等借助一些外界因素,能净化空气,帮助学生心静下来,舒缓焦虑,进入专注冥想的状态。