语言学习策略和外语焦虑长期以来都是广大语言研究者所探讨的两个热门话题。近年来,越来越多的研究者开始关注语言学习策略和外语焦虑之间的关系,但针对中国成人英语学习者的研究较少,几乎没有相关文献涉及通过策略培训降低成人学习者外语焦虑。本文就此进行了探讨。首先,通过问卷调查了成人英语学习策略和焦虑的特点及两者之间的关系,120名重庆大学继续教育学院脱产专升本学生参加了此次调查,运用一元方差分析(One-way ANOVA)和皮尔逊相关分析(Spearson correlations)等统计方法对调查数据进行了统计。此后,本文进行了个案研究,尝试通过策略培训降低成人英语学习焦虑(通过元认知策略培训降低成人英语学习者考试焦虑),18名高焦虑组成人英语学习者作为培训对象参加了本次个案研究,采用了讨论、日记、访谈等多种研究手段。结果表明:成人英语学习者普遍经历焦虑水平较高而运用语言学习策略水平交低;高、中、低三种不同焦虑程度成人英语学习者在使用语言策略上显著不同;焦虑类型与策略运用类型成显著负相关关系,尤其是元认知策略与考试焦虑之间负相关程度最高;元认知策略培训能有效地降低成人英语学习者的考试焦虑。本项研究对于成人英语教学的意义在于:应当给予成人英语学习策略和焦虑高度重视,可以考虑将策略培训融入到教学当中以降低成人英语学习焦虑,帮助成人英语学习者自主学习提高学习效率。