当今,随着女性在社会和家庭中地位的提高,发言权日渐增多,日常生活与职场中的冲击和阻碍也迎面扑来,在某种程度上对现代工作场所中女性的身心健康产生了重要的影响。通过浏览近十年来的文献和相关的官方报告,发现职场中女性,尤其是进行脑力劳动的白领女性,亚健康人群占较高比例,其中,有睡眠质量及焦虑情况的女性占绝大多数。目前,有不少国内外的研究学者透过瑜伽对女性这一特殊人群的健康问题展开了科学研究。研究发现瑜伽对睡眠质量和焦虑方面的应用研究较少,且从未有针对白领女性这一特殊人群的研究成果。本研究借助瑜伽训练对白领女性的睡眠质量及焦虑情况进行分析,得出量化指标结论,以便引领白领女性健身锻炼,科学有效制定合理的瑜伽训练方案铺垫好坚实的理论基础。为缓解其睡眠质量、焦虑等不良情况,促进中年白领女性身心并举健康的发展提供有力保障。本文于威斯堡瑜伽馆筛选了35名瑜伽健身的白领女性进行有效的瑜伽运动干预实验,同时,运用专家访谈法、文献资料法、预试验和问卷调查等方法,针对于受试者的工作压力、睡眠不佳和焦虑状况,制定了安全科学可行的瑜伽运动干预实验内容方案,并对受试者睡眠质量和焦虑测试结果进行深入分析,得出以下研究结论:1.通过16周的瑜伽训练干预,对改善白领女性睡眠质量具有显著的效果。具体表现:对提高白领女性的主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率和改善日间功能障碍有明显的成效,其中对入睡时间、日间功能障碍这两项指标的改善更为明显,具有非常显著的效果。2.通过16周的瑜伽训练干预,白领女性的焦虑程度明显降低。具体表现:白领女性在焦虑指标实验前后发生了明显变化,数据统计结果具有非常显著性差异,证明,瑜伽运动能很好地缓解白领女性的焦虑情绪,有效降低焦虑水平;对调节心理矛盾,改善情绪状态具有显著疗效,为瑜伽运动的受众群体提供了科学理论支持。3.通过16周的瑜伽训练干预,睡眠质量与焦虑存在一定的相关性,且相关系数均为正相关,说明两者相互影响,相互关联。