马拉松是一种极具社会性和经济性价值的运动项目,当前马拉松运动开展火热,越来越多的人投身马拉松运动当中。女子马拉松是我国的潜优势项目,在国际性比赛竞争愈发激烈的情况下,我国女子在该项目上的竞争力却在逐渐下降,当前几乎没有人能够突破2:20:00这一成绩,而且有许多优秀女子马拉松运动员在比赛中并不能够发挥出自身的真实水平。赛前训练阶段是直接影响高水平运动员能否在比赛中达到最佳比赛状态的重要阶段,但是对优秀马拉松运动员赛前训练的研究甚少,如何在赛前阶段进行科学合理的训练安排成为了困扰科研人员和教练员的一大难题。理论来源于实践,我国优秀运动员的训练经验对训练理论的升华有很大帮助,特别是优秀运动员的成功案例。本研究尝试通过收集并整理优秀马拉松运动员的赛前训练资料和近几年我国优秀女子马拉松运动员成功的赛前备战案例,采用文献资料法、调查法、观察法、数理统计法、个案分析法,对我国5名优秀女子马拉松运动员成功的赛前训练计划进行研究,分别从赛前的阶段划分、训练内容、方法、手段和负荷安排5个方面进行分析,探究我国优秀女子马拉松运动员的赛前训练安排特征,并试图从中发现一些规律,为我国女子马拉松运动员备战大赛提供一定的参考,促进马拉松运动训练的发展。根据研究得出的结论如下:1.我国优秀女子马拉松运动员在赛前训练阶段的时间安排上,以70-80天的总时长为佳,并可根据赛前的训练目的和任务将赛前训练阶段进一步划分为赛前适应强化期、强化期、调整期3个小阶段,采用平原-高原-平原的赛前训练模式。2.赛前训练的内容具有系统性和专项性,在整个赛前训练阶段均没有太大的变化,有氧训练贯穿整个阶段,无氧训练和交叉训练也是提高赛前训练效果的必要元素。3.我国优秀女子马拉松运动员在赛前普遍运用持续训练法、间歇训练法和组合训练法,该三种方法也基本贯穿整个赛前训练阶段,其中大部分运动员以间歇训练法为主。4.赛前训练的手段具有连续性,常用的训练手段有1000-5000米跑、20-30公里跑,同时也会采用一些其他的常用训练手段,使训练手段较为多样。5.我国优秀女子马拉松运动员在赛前训练阶段主要是采用小负荷量多次数的训练方式来维持一定负荷量,以中小负荷强度为主,适当搭配大强度,并呈现出在有氧代谢的范围内,提高负荷强度的训练比例的趋势,延长维持高速跑的时间。