功能性训练起源于康复领域,是一个融合了多个领域复杂的系统,其主要在运动项目特点的基础上结合人体运动模式,来进行各种动作的设计,将多个关节肌肉融合进来,形成多关节、多维度全方位的身体练习方式。对需快速移动中维持身体平衡性、稳定性、协调性起着较好的促进作用,对于要求在不平衡状态下进行快速转换能力的乒乓球运动来说是一种很好的训练方式,对传统体能起到了很好的补充作用,本文采用文献资料法、专家访谈法、量表测量法、教学实验法等研究方法,根据本人实习情况选取郑州大学2017级体育教育专业乒乓球专选班24名男同学为实验对象,进行最初筛选后确定实验组和对照组各12名同学。在教学中将功能性训练引入到乒乓球训练课的准备活动以及专项身体素质训练中来,实验组和对照组分别采用功能性训练和传统体能训练,通过实验的方法进行为期12周的实验研究,以此来分析那种训练方法对乒乓球基本技术的掌握影响更为积极有效。通过实验前后各项数据对比分析,本文得出了以下结论:(1)从专项身体素质测试结果来看,实验组在30米快速跑、移步换球等六个项目成绩上要显著好于对照组,说明功能性训练对于速度、灵敏、柔韧及核心稳定性有着良好的提升作用,而对下肢爆发力和耐力改善不明显。(2)从FMS测试结果来看,功能性训练能够促进神经系统对快速移动中对多关节、多肌肉群协调做功的控制能力,对于身体动力链起到加强和稳固的作用,较为显著的改善了身体的协调性和维持平衡的能力。(3)从不同速度和频率乒乓球基本技术的测试来看,功能性训练提升了高速高频状态击球的上台率,同时整体击球动作稳定性更高,各个技术动作的切换能力得到有效提升,击球动作更加迅速协调。(4)从训练感受及兴趣的数据来看,功能性训练改善了传统体能训练的单一性,功能性训练动作丰富多样,更具创新性和趣味性,同学们在训练中主观感受得到较好的提升,进而乒乓球兴趣也得到了提升和稳固。