摘要：近些年,国家对青少年的体质健康进行了调查,从调查的结果中可以看出我国青少年的身体素质相比以前下降比较明显。近年来,中学、高校时常发生学生在进行距离不长的锻炼中发生猝死现象,甚至还发生学生在军训时就猝死的情况。由此可见,我国青少年的体质下降非常厉害,已经到了不得不抓的时刻。有学者对同为黄种人的中、日两国的青少年体质进行了对比研究,得出的结论是,中、日两国少年在形态发育基本相同的情况下,日本青少年在身高、体重、握力、50米短跑上的成绩都高于我国青少年,只有立定跳远成绩我国青少年要高一些。相比较,我国青少年的体质已经处于落后地位,而我们的教育理念、锻炼方法是否也需要进行改变?高校正是青少年集中的地方,在校大学生身体素质下降已成为教育主管部门非常关注的问题。课前准备活动是体育课教学中的一部分,但现阶段准备活动流于形式。学生对准备活动的认知度不高,多数是被动进行练习,主动性较差。这和高校体育教师在准备活动的内容安排有和大关系,十多年如一,学生们多少有些动作上的审美疲劳。体育课准备活动能否加入核心力量的练习?核心力量训练它的一些练习方法非常的简单但又很容易进行操作,如一个人完成俯撑桥的练习。这种练习方法是核心力量练习中最基础的练习方法,也是非常容易完成的,练习者通过身体核心部位肌群的力量控制,能使练习者感觉到能控制住身体的姿态,这种练习方法是大部分专家和学者肯定的练习方法,这类练习是核心力量训练最基础的练习方法。本文通过文献资料法、实验法、统计法等实验和研究手段,对攀枝花学院2012级四个班级的体育课分组进行一学期在准备活动中加入核心力量训练和不加入核心力量训练的上课比较,通过试验得出如下结论与建议：1、核心力量训练能有效提高普通高校学生50米跑、立定跳远、女生向前抛实心球男生铅球、8级腹桥测试的成绩,明显改善身体素质。2、在体育课准备活动中加入不借助器材的核心力量训练是可行的,且方法简单便于操作和练习。3、本研究是以体育课准备活动为限定,时间上比较有限。但核心力量完成动作技术练习时对身体的稳定性、练习动作的协调性都有非常重要的作用,建议在各级学校的体育课程中,和一般的训练中都可以将核心力量训练加入进去,这样能明显帮助学生或运动员提高身体素质和学习技术动作的能力。4、在体育课中进行核心力量的练习,室内场地较室外场地便于练习。在练习过程中,要注意女生的着装问题,教师应结合实际的教学场地对练习的方向进行有效调整,减少女学生在练习过程中的心理负担。5、本研究选取的实验目标主要是普通高校在校大学生,年龄在17岁左右,通过一个学期有限的体育课中的锻炼,从实验的结果可以看出,进行了核心力量训练的学生身体素质提高比较明显。如果一般成年人群要进行身体稳定性和协调性核心力量练习,此练习方法也可以作为练习参考。