内心平静是人们普遍追求的一种内心状态。尤其是对于中国人来说更是如此,中国的传统文化处处将静作为一种独特的品质,内心平静也一直受到古往今来儒道佛三家的重视。正念训练是源起于东方禅修、在西方得到科学持久发展的心理干预方式,目前正念训练已经广泛应用于治疗心理疾病、改善生活品质、提升积极情绪等各个方面。本研究探讨正念训练提升内心平静的效果,分为两个子研究。研究一考察正念水平与内心平静之间的关系,并检验自我接纳对于二者关系的中介作用。研究选取212名大学生被试,填写五因素正念度量表(FFMQ)、自我接纳问卷(SAQ)、内心平静量表(PoM)。通过相关分析发现,正念水平与内心平静之间呈显著正相关(r=0.57,p=0.000),自我接纳对于正念水平与内心平静之间的关系起到部分中介作用。从研究一可以得出这样的结论：正念水平与内心平静之间存在正相关的关系,自我接纳是二者关系的一个部分中介变量。研究一首次考察了正念水平与内心平静之间的关系,并初步探讨了二者关系的机制。研究二检验正念训练提升内心平静的效果。研究招募了83名被试,最终57人进入完整的数据分析。采用随机对照实验设计,将被试随机分为正念训练组和等待对照组,其中正念训练组参加8周的正念训练,等待对照组在此期间不干预。在8周的前后进行心理测评,采用经验取样法(ESM)测量内心平静程度,采用FFMQ(?)冥想呼吸专注得分(MBAS)测量正念水平。结果发现相对于等待对照组,正念训练组在8周的干预后内心平静程度、正念水平均有显著提升。研究二可以得出如下结论：正念训练可以显著提升参与者的内心平静程度,同时提升参与者的正念水平。通过研究可以得出：正念水平与内心平静存在正相关的关系,自我接纳是二者关系的中介变量,正念训练对内心平静的提升有显著的效果。