目的:本文旨在探讨16周瑜伽运动干预对不同身体形态中年女性体质和血脂指标的影响,探讨分析瑜伽干预后对肥胖、偏瘦和正常人群体质及血脂的影响,为瑜伽训练在中年人群的发展和推广,提高中年女性的体质健康水平提供参考建议。方法:本研究在西安市老年大学招募自愿参与运动的50-59岁、无规律锻炼的瑜伽爱好者24名作为实验受试对象,按照BMI指数、体脂肪率分组,分别为肥胖体重组(n=8),偏瘦组(n=8),标准组(n=8)三组。根据运动测试对应心率将本次实验的心率控制在120~140次/分,测试指标有身体形态指标:身高(cm)、体重(kg),体成分;身体机能指标:安静心率(次/分)、血压(mm Hg)、肺活量(ml);身体素质指标:握力(kg)、一分钟仰卧起坐(次/分)、坐位体前屈(cm)、反应时(s)、闭眼单脚站立(s);血脂指标:总胆固醇TC(mmol/L)、甘油三酯TG(mmol/L)、HDL-C高密度脂蛋白胆固醇(mmol/L)、LDL-C低密度脂蛋白胆固醇(mmol/L)。采用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法,对16周瑜伽练习影响不同身体形态中年女性的体质相关数据进行分析,实验前后数据统计组内比较用配对样本t检验,组间比较用单因素方差分析,以P<0.05为差异显著性水平。结果:1.身体形态指标,运动干预后,肥胖组体重值由干预前70.46kg下降至65.1kg,标准组由58.39kg下降至56.2kg,具有显著性差异(P<0.05)。偏瘦组体重则出现由44.1kg上升至44.99kg但变化不明显,身高指标各组均无显著变化。2.身体成分指标,运动干预后肥胖组体脂重由实验前27.75kg下降至23.5kg,体脂百分比由39.3%下降至36.06%,BMI由28.53kg/㎡下降至26.15kg/㎡,均具有显著性差异(P<0.05)。标准组体脂重由16.75kg下降至14.44kg,体脂百分比由28.56%下降至25.55%两组变化具有显著性(P<0.05),BMI由22.91 kg/㎡下降至22.09 kg/㎡变化无显著性。偏瘦组体脂重由实验前9.43kg降低至8.75kg,体脂百分比由19.63%下降至19.04%,BMI由19.15 kg/㎡下降至18.97 kg/㎡变化不具有显著性(P>0.05)。3.身体机能指标,运动干预后,安静心率值肥胖组由实验前82.88次/分下降至68.13次/分,偏瘦组由实验前76次/分下降至62.63次/分,标准组由实验前72.25次/分下降至71.13次/分,变化均具有显著性差异(P<0.05)。血压指标在16周瑜伽运动中肥胖组、偏瘦组和标准组呈逐渐下降趋势,肥胖组和标准组血压值干预前与干预后相比有显著性差异(P<0.05);肺活量值肥胖组由干预前1952.88ml上升至2677.5ml、偏瘦组由实验前1691.88,ml上升至2347.63ml、标准组由实验前1909.88ml上升至2650.38ml变化均具有显著性(P<0.05)。4.身体素质指标,干预16周瑜伽运动后,坐位体前屈值肥胖组由实验前13cm上升至22.7cm、偏瘦组由实验前13.19cm上升至23cm,标准组由实验前14.91cm上升至24.26cm,变化均具有显著性差异(P<0.05)。一分钟仰卧起坐值肥胖组由实验前15.13次/分上升至24.88次/分、偏瘦组由实验前18.5次/分上升至27次/分,标准组由实验前19.36次/分上升至25.5次/分,变化均具有显著性差异(P<0.05)。握力值肥胖组由实验前27.58kg上升至31.11kg、变化不具显著性,偏瘦组由29.55kg上升至32.75kg,标准组由26.01kg上升至33.3kg两组变化均具有显著性(P<0.05)。闭目单足站值肥胖组由实验前19.5s上升至33.63s、偏瘦组由39.25s上升至65.75s,标准组由24s上升至35.75s,变化均具有显著性差异(P<0.05)。反应时指标在16周瑜伽运动中呈逐渐降低趋势,三组锻炼前与锻炼后相比无显著性差异。5.血脂指标,运动干预后TG值肥胖组由实验前1.95mmol/L下降至1.33mmol/L、偏瘦组由实验前1.45mmol/L下降至1.12mmol/L,标准组由实验前1.57mmol/L下降至1.32mmol/L,变化均具有显著性差异(P<0.05)。TC值在运动干预中略有下降但肥胖组、偏瘦组和标准组无显著性变化。HDL-C值肥胖组由实验前1.20 mmol/L上升至1.45mmol/L、偏瘦组由实验前1.54 mmol/L上升至2.01 mmol/L,标准组由实验前1.39 mmol/L上升至1.76 mmol/L,均具有显著性差异(P<0.05)。LDL-C指标在16周瑜伽运动中肥胖组由实验前3.2mmol/L下降至2.8mmol/L、偏瘦组由实验前3.00mmol/L下降至2.48mmol/L,标准组由实验前3.21mmol/L下降至2.73mmol/L,均具有显著性差异(P<0.05)。结论:(1)瑜伽运动可明显改善不同形态中年女性肺功能,提高柔韧、力量、平衡能力,降低血脂TG含量,提高HDL-C水平,但对血清TC和灵敏无影响;(2)瑜伽运动可降低中年女性肥胖人群体重、F%、BMI指数,安静心率、血压及血清LDLC含量,但对提高上肢力量无改善作用;可降低中年女性偏瘦人群安静心率,提高上肢力量,而对其体重、F%、BMI、血压、灵敏及LDL-C没有改善;可降低中年女性标准体重人群的体重、F%、BMI指数、血压及LDL-C,提高其上肢力量,而对其安静心率无影响。