世界卫生组织指出，一个人的健康长寿60%取决于自己；15%与遗传因素有关；10%属于社会因素；8%依靠医疗条件；7%受气候影响等。而在现代人60%以上处于亚健康状态，这种“既非健康，又非疾病”的潜病状态，严重地威胁着人们的健康。所以对中年人体质健康与健身模式构建研究势在必行。威海作为开放中小沿海城市，近些年来经济发展迅速，已经成为全国综合经济实力强市之一。但是由于现代生活质量的提高和威海传统民俗习惯的不协调，造成威海市中年人体质健康存在很多健康隐患。中年人是社会中坚，是各部门、各行业的主力，任务重，责任大，对事业成就的期望高，劳心劳力，尽职尽责，长期持续承受高强度的精神紧张压力。这种状况严重地威胁着中年人的心身健康，没有时间，没有意识，没有足够的经济基础导致我国中年人体质下降，从而使过多中年人中许多颇有才华的，积劳成疾，又未及早发现和诊治，过早地离开人世，这种教训不能不引以为戒。本研究主要是对威海市中年人作为研究对象，对其身体形态、机能和素质进行测评，对其现有健身模式和生活方式进行调查分析，得出威海市中年人的体质状况以及健身模式现状，通过对各项数据进行分析研究，构建中年人良好健康模式，对体质健康存在的问题进行科学的对策指导，普及推广科学地健身知识，倡导科学地健身方法，建立科学的健身行为，切实改善和增强威海市中年人居民的体质，找到适合威海市中年人地域特点的体育运动形式，形成科学地健身模式，为威海市甚至全国的城市建设和发展服务。通过问卷调查和身体测评得出：1.威海市中年人身高、体重平均值均高于全国中年人平均水平，体质指数根据WHO对成人BMI的划分平均数都处在正常状态，体质指数中各个年龄段指标随着年龄的增长均呈现增长的趋势，这与全国的中年人体质变化规律基本一致。威海市中年人的腰围指标表现出随着年龄的增长呈增长趋势，并且高于国家体育总局下发的《2010年国民体质监测公报》数据。威海市中年人握力、闭眼单足站立平均值均高于全国平均值，且随年龄的增长呈下降趋势，女性柔韧明显好于男性。随着年龄的增长，中年人的肌肉伸展性、弹性以及关节的灵活性开始减退，并且柔韧指标具有性别差异；2.威海市中年人生活方式情况:威海市中年人生活方式影响因子，本研究中包含睡眠、饮酒、体育锻炼和参与体育活动费用情况。从以上因子反映出威海市中年人的生活方式良好，尤其是睡眠、饮食状况较好，女性吸烟率较低，但在体育锻炼上有待调整和提高；3.威海市中年人健康模式的构建主要从健康锻炼项目的选择、健康锻炼强度、健康锻炼时间、健康锻炼内容、健康锻炼强度的选择以及锻炼习惯养成等几个方面来合理搭配完成。