托马斯全旋简称托马斯,是竞技健美操A组难度动作中最具代表性的难度之一。我国竞技健美操运动员在完成托马斯动作的过程中屡有失误发生。有研究指出身体躯干部位力量的欠缺是造成运动员托马斯动作出现失误的主要原因之一。功能性躯干力量训练现逐渐被运用到各个运动项目的训练中,而现阶段多数竞技健美操训练队仍采用传统躯干力量训练的手段来提高运动员躯干力量。本研究运用实验法,以金鼎健身俱乐部20名健美操队员为实验对象,经过八周的功能性躯干力量训练和传统躯干力量训练后,对实验组与对照组运动员托马斯动作的完成质量进行对比分析,探索高效合理地提高运动员躯干力量的训练方法和手段,减少运动员在完成托马斯动作时的失误现象。研究得出以下结论:(1)实验后两组运动员的八级腹桥测试得分均有所提高,实验组运动员的提高幅度大于对照组。实验组所采用的功能性躯干力量训练与对照组采用的传统力量训练均能提高运动员的躯干力量,但功能性躯干力量训练的效果更显著。(2)实验组所采用的功能性躯干力量训练与对照组采用的传统力量训练均能提高运动员的托马斯动作完成质量。由于功能性力量训练更注重与运动项目的结合,能有效提高运动员身体协调控制能力和维持身体平衡等能力,更注重关节与肌肉的协调配合,使得功能性躯干力量训练在托马斯动作质量提高方面要优于传统躯干力量训练。(3)在本实验中功能性躯干力量训练能有效提高运动员躯干的力量和身体的控制能力,更有利于运动员完成托马斯动作时质心高度的提升。功能性躯干力量训练能有效提高运动员的平衡能力,能更有效地使运动员的最大质心轨迹趋于合理。(4)在本实验中功能性躯干力量训练能为运动员的分腿提供较稳定、平衡的支撑环境,有利于增大运动员完成托马斯动作时的分腿开度。(5)在本实验中功能性躯干力量能更有效地提高运动员完成托马斯动作时对肩角的控制能力。