肥胖是一种在全世界范围内流行的疾病,它同时与多种疾病,严重危害人类的健康,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。肥胖在全世界的流行范围很广,中国的肥胖患病率也呈逐年上升趋势。常见的肥胖大多因为运动不足、营养过剩或遗传因素导致。虽然现在治疗肥胖的方法很多,但是运动减肥辅以科学饮食仍被认为是目前最安全、有效的减肥方法。水中慢跑起源于美国,是一项比较新颖的有氧运动方法,在中国也在逐渐流行开来。相比陆上运动,水中运动在对加大能量消耗、减小运动器官的损伤及心理方面有着自身的优点。相对于外国对水中运动的研究,中国对水中运动的研究开展比较晚,研究报道并不多。当前中国人开始越来越多的关心体质健康问题,对各种有效的健身方式都有强烈的需求。水中运动的相关研究对推动这种健身方式的发展有积极的意义。本试验招募了无训练史的的男性志愿者26人,分为水中慢跑组18人(BMI:28.85±2.73,体重:88.42±9.43),对照组8人(BMI:29.21±3.33,体重:90.42±17.09)。对水中慢跑组进行为期12周、每周3次、每次80分钟左右的水中慢跑运动干预,水温25℃-28℃。运动强度根据受试者的靶心率与运动时的自我感觉,控制在110-140 b/min之间。在实验前后对水中慢跑组和对照组的体重、身体脂肪含量、BMI、腰臀比、TG、TC、HDL-C、LDL-C、Ins和Leptin进行测量,得到如下结论:(1)水中慢跑能有效的改变肥胖者身体成份,使肥胖者体重下降、脂肪减少,改善了体形。(2)水中慢跑能改变肥胖者的血脂成份,抑制血脂成份不良变化。(3)水中慢跑降低了肥胖者的胰岛素、瘦素水平,是一种有效的运动减肥方式。(4)水中慢跑如果配合合理的饮食控制,减肥的效果会更好。