少年强则国强,青少年身体素质影响着一个国家和民族的未来。初中阶段,是发展学生身体素质的重要时期。因传统思维、自身的身体素质情况等多种因素影响,部分初中女生的身体素质不但没能得到相应的提高,反而呈逐年下降的趋势,因此提高青少年身体素质刻不容缓。800米跑练习是提高青少年体质健康水平的重要手段之一。800米跑是女生体育中考的必考项目同时也是初中大部分女生所畏惧的项目。本文运用文献资料法、观察法、访谈法、日记法,针对初三女生800米跑中所存在的问题,展开教育行动研究。通过分析行动前测试的过程和成绩、以及对于高级教师的访谈、数据信息的整合统计,针对初三女生的真实情况,制定提高800米跑成绩的方案,安排她们进行练习。在练习方案实施后,使用中考800米跑电子测试仪器对初三女生进行测试,并对成绩相关数据进行分析。通过计划—行动—观察—反思,不断改进练习方案,从而提高初三女生800米跑成绩,并对行动方案、实施过程和实施结果进行总结和反思。研究表明:在提高初三女生800米跑成绩的练习方案中适当再多增加力量素质练习的比例、重视有氧能力的训练、在枯燥的练习中加入体育游戏、将心理教育贯穿于练习过程,这些方式对800米跑成绩的提高产生了显著效果。在方案实施的过程中应将练习内容趋于复合化,将练习项目结合在一起,分散的安排在每节课的练习中更加科学。在此练习过程中,使学生注重不断学习练习方法的原理,有助于行动中对自身技术动作的反思评价。本研究中受试者还需要加大耐力素质的练习时间,与此同时增加每节课的练习时长,改进部分技术细节。