高强度间歇训练（high-intensity interval training）也称为高强度间歇运动或Sprint间歇训练。研究表明，高强度间歇训练可以促进运动员心血管的适应能力，包括心输出量、血液的含氧量等；其次，可以提高机体的无氧运动能力以及无氧运动效率；同时，增强运动员的快速运动能力，赛场的应变能力以及提高运动员的心理素质。　　荷球（Korfball）是20世纪初兴起的世界上唯一一项男女同场竞技的球类团队运动项目。荷球运动鼓励技术全面，球员必须具备全面的攻守能力及“决策与执行”的能力，能够迅速地把握并完成角色的转变，及时扮演第一攻击手(虎)、第二攻击手（豹）、助攻者（狼）和抢篮下球者（熊）四种不同的角色。通过快速多变的跑动、巧妙的传球、精准的投篮达到取胜的目的。每位球员要根据自己与队友以及对手之间的互动关系做为行动准则，不断地扮演和变换自己的角色，在最恰当的位置与时机，发挥最佳的进攻阵势。目前，荷球运动在中国已发展十年之久，但是关于荷球运动员训练方面的科研成果几乎没有，荷球具有技战术快速、多变、强度大等特点，要求荷球运动员应具备绝佳的体能作为支撑；高强度间歇训练方法恰恰具备一次练习负荷时间较短，强度大，两次训练之间间歇时间极不不充分等特点，因此，高强度间歇训练是提高荷球运动员运动体能的有效途径。本研究采用高强度间歇训练结合荷球运动部分运动特征设计实验方案探索高强度间歇训练对荷球运动员的体能影响。　　本人为体育教育训练学荷球方向研究生，了解荷球运动的项目特征，在读期间多次参与平时及赛前校荷球队体能训练、测试工作。在此基础上，本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法、实验法、数据统计法、对比分析法、现场测量法、问卷调查法等，结合荷球的运动技术特点分别针对力量、速度、耐力、爆发力、柔韧、平衡等素质制定荷球运动员高强度间歇训练的实验训练计划，设定有效易测量且确实能反应以上素质的指标。实验测量的指标有最大卧推重量、最大深蹲重量，30m跑所用时间，3200跑所用时间，快速后撤两步所用时间及后撤的距离，远距离投篮，坐位体前屈，闭眼单脚支撑最长时间。分别就每项素质对受试者进行为期两周的高强度间歇训练，对统计记录的实验前后不同素质对应的指标分别进行比较分析，研究高强度间歇训练对荷球运动员体能的影响，以期探索荷球体能训练方法。研究结果如下：　　（1）任何一个运动项目只有根据项目特征制定训练方法，才能取得比较理想的训练效果；多变新颖的训练方式方法，新颖的训练器材，能够使运动员的训练热情比较高涨，训练效果较好。　　（2）高强度间歇训练相对于平常的荷球训练方法对提高荷球运动员的力量素质最大卧推力量及深蹲力量效果较好。　　（3）高强度间歇训练可以明显提高荷球运动员的3200米跑成绩，侧面反映运动员的有氧耐力素质得到提高。运动员按实验训练计划进行为期2周7次的高强度间歇训练后心率恢复平静所需时间的逐渐缩短，说明荷球的高强度训练产生了良好的训练效应。　　（4）两周实验训练前后荷球运动员30米跑的成绩显著提高，说明高强度间歇训练对提高荷球运动员速度素质成效显著。侧面反映了运动员磷酸盐供能能力增强。　　（5）高强度间歇训练后，荷球运动员远距离投篮的能力得到增强，且后撤步的速度得到明显提升。高强度间歇训练对提高荷球运动员爆发力素质效果明显。（6）通过高强度间歇实验训练前后运动员单脚闭眼支撑的时间明显增长，运动员的身体稳定性、平衡控制能力明显变强。对于身体平衡能力要求较强的项目可以借鉴结合项目特点训练。　　（7）高强度间歇实验训练前后，以坐位体前屈为指标测得实验组和对照组的指标数据差别不明显。说明高强度间歇训练对提高荷球运动员柔韧素质的效果很好。　　（8）6项实验下来历时18周，通过问卷的方式对运动员参加训练及比赛的主观感受进行调查。多少87.5％的运动员认为在训练、比赛中明显感觉第四节的体能较以往充沛，很少像以前那样有倦怠的感觉。侧面反映出高强度间歇训练对荷球运动员心理素质方面也起到了积极的效应。