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近年,随着全民健身计划的不断落实以及群众体育锻炼意识的增强,国内健美运动发展迅猛,根据中国健美协会的官方资料显示2017年共举办19场国内大型健美赛事,而大学生健美赛事也在逐渐有序开展,参与赛事的大学生健美运动员数量每年呈上升趋势,可是大学生健美运动员的竞技水平与专业健美运动员相比还存在较大差距,造成的差距的原因有很多,其中赛前训练属于非常重要的部分。本文主要研究武汉体院男子健美运动员备战全国大学生健美锦标赛赛前,运动员使用的快速减重方法,通过这次实验可以使健美教练员、大学生健美运动员了解目前主流的健美赛前快速减重方法,为大学生健美运动员提供一定的基础备赛方法,提高竞技水平,在未来取得好成绩。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法等研究方法,以准备参加全国大学生健身健美锦标赛的16名武汉体育学院男子健美运动员为研究对象,将其随机分为高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,简称HIIT)组与中强度持续训练(Moderate Intensity Continuous Training,简称MICT)组,分别在赛前一周与赛前三天,对两组运动员身体成分、身体形态、最大力量的指标测试并记录。分析每组运动员快速减重前后各项指标数据的变化,再进行组间数据的结果对比,以下为本次研究的结论。(1)通过一周快速减重,实验结果表明,在同等能量消耗的训练内,两组运动员体重均大幅度下降。HIIT可以保留更多的瘦体重、骨骼肌、全身水份;MICT可以减少更多的体脂肪,降低体脂率。建议运动员赛前一周快速减重过程中,体脂含量较高的运动员使用MICT,体脂含量较低的运动员使用HIIT。(2)通过一周快速减重,实验结果表明,两组组运动员的身体围度下降明显。MICT组运动员全身围度下降明显,尤其是脂肪含量最高的腰部、臀部和下肢,HIIT组下降幅度均低于MICT组。建议围度大、级别大的运动员以MICT为主;围度小,级别小的运动员以HIIT为主。(3)通过一周快速减重,实验结果表明,两组运动员最大力量水平都有不同程度降低,HIIT组力量水平平均下降2.83%;MICT组最大力量水平平均下降4.41%。HIIT组运动员力量水平下降幅度均低于MICT组运动员。建议运动员在快速减重过程中,应保持训练强度,减少力量下降幅度,有利于保持肌肉围度。