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研究目的:本文旨在运用表面肌电技术分析递增负荷下三种握距的平板卧推主要参与肌肉肌电指标的IEMG%MVC的变化特征,分析肌肉的收缩特征规律,寻找出不同握距平板卧推动作和递增负荷状态下主要肌肉及其具体工作特点,为健身爱好者提供科学的理论依据。研究方法:本研究将采用表面肌电图测试和分析方法,研究健身中和各种专项训练中最常用的平板卧推,受试者为四川师范大学体育学院20名学生,具有1年及以上的健身经历。负荷方式为递增负荷,递增负荷级别:30%1RM、50%1RM、70%1RM、90%1RM,卧推握距为100%SW、150%SW、200%SW。数据的截取:选择推起阶段2s的积分肌电值IEMG。测出每位受试者每块测试肌肉的最大静力值MVC,最后用IEMG和最大静力值MVC的比值标准化的积分肌IEMG%MVC电进行分析。研究结果:1.前臂屈肌和肱三头肌在三种握距下比较不同负荷30%1RM、50%1RM、70%1RM、90%1RM组间的IEMG%MVC,不同负荷间的IEMG%MVC均有显著差异（P<0.01）。2.肱二头肌IEMG%MVC100%SW握距与150%SW握距的差值为-0.755（95%CI:-1.5140.004）,P=0.051,不具有统计学意义,100%SW握距与200%SW握距时差值为-1.641（95%CI:-2.850-2.580）,P=0.007,具有统计学意义;150%SW握距与200%SW握距的差值为0.886（95%CI:-1.742-0.029）,P=0.042,具有统计学意义。3.前臂屈肌IEMGMVC%在100%SW握距与150%SW握距间P=0.006,具有统计学意义。在100%SW握距与200%SW握距间P=0.001,具有统计学意义,当150%SW握距与200%SW握距时不有统计学意义（P>0.05）。4.肱三头肌在30%1RM、50%1RM、70%1RM负荷下随着握距的改变IEMGMVC%有显著性差异（P<0.05）,而90%1RM负荷下不同握距间没有显著性差异（P>0.05）。5.胸大肌在100%SW、150%SW、200%SW三种握距下IEMG%MVC没有显著性差异（P>0.05）,在不同负荷间有显著性差异（P<0.05）6.三角肌前束的IEMG%MVC在100%SW握距与150%SW握距间的差值为-1.382（95%CI:-6.9164.152）,P=1.000,不具有统计学意义。在100%SW握距与200%SW握距间的差值为3.512（95%CI:-3.17210.196）,P=0.526,不具有统计学意义。在150%SW握距与200%SW握距的差值为4.894（95%CI:1.1418.647）,P=0.010,有统计学意义。研究结论:1.随着握距的增大对肱三头肌、前臂屈肌、三角肌前束的肌肉收缩影响最大,肱三头肌和三角肌前束随着握距加宽肌肉收缩减弱,肱二头肌的肌肉收缩随握距加宽而增强,胸大肌肌肉收缩情况与握距的改变没有太大影响。2.肱二头肌在30%1RM、50%1RM、70%1RM下随着握距的改变肌肉收缩都有所增强,而90%1RM和70%1RM肌肉收缩情况没有太大差别,肱三头肌在90%1RM时随握距改变肌肉收缩没有太大变化。3.在平板卧推中以三角肌、胸大肌、肱三头肌收缩为主,且胸大肌和三角肌前束收缩比较稳定,肱二头肌和前臂屈肌发挥作用较小,100%SW时肱三头肌肌肉募集呈度随负荷增大上升明显,150%SW时胸大肌肌肉募集随负荷上升明显。通过分析研究得出以下几点建议:1.锻炼肱三头肌最好选择100%SW握距的平板卧推;锻炼胸大肌建议采用150%SW或200%SW,100%SW的平板卧推三角肌前束会有太多发力。锻炼三角肌前束建议采用100%SW握距。2.锻炼肱三头肌建议采用中等负荷的窄握,负荷不要太大,30%1RM到70%1RM为宜。3.如果要提高平板卧推力量,要注重训练肱三头肌、胸大肌、三角肌前束,同时我们也不要忽视了前臂屈肌和肱二头肌的训练。