中年人随着年龄的增加,机体各组织器官的功能均呈下降趋势,与此同时中年人的健康也受到了严重的威胁,尤其是中年人的运动能力,下降较为明显。并且随着经济的发展和科学技术的进步,人类物质文化生活水平的提高,很多国家已经出现了老龄化趋势。因此增强中年人的健康,重视中年人的体育锻炼,提高中年人的运动能力,延缓中年人的衰老已经成为目前重要的研究课题。有氧健身操是目前中国较为流行的传统体育项目,有氧健身操锻炼的技术动作、运动形式、负荷强度等特点都比较适合中年人的解剖结构和生理特点,因此在大众全民健身中受到中年人的喜爱,并将其作为体育锻炼的首选运动。本文对进行有氧健身操锻炼过程中的中年人在身体形态、机能和运动能力指标方面的变化进行了综合性的研究。因此,为了更好地指导中年人进行科学健身锻炼,增强中年人的体质和提高中年人的运动能力,本文根据中年人身体各系统器官的结构和功能特点,针对中年人运动能力下降敏感指标,科学地进行有氧健身操编排,并在为期六个月的有氧健身操锻炼中,对中年人进行基础健康检查和运动能力测试,根据运动前后敏感指标的对比,不仅能够量化地研究出健身操对人体机能和运动能力所产生哪些方面的影响,运用实验数据证明科学合理的健身操锻炼可以提高中年人的运动能力,对大众健身理论起到完善作用;还能够科学的指导大众健身,使健身操锻炼更好的服务于大众,更有利于推动全民健身运动的开展,起到提高全民健康水平的作用。身体形态、机能和运动能力指标的研究结论如下:(1)为期六个月的有氧健身操锻炼能减轻中年人体重,对体重有显著性作用(P<0.01)。(2)为期六个月的有氧健身操锻炼对女性中年人受试者肺活量有显著影响(P<0.01),对男性中年人受试者无显著性差异(P>0.05)。(3)为期六个月的有氧健身操锻炼对提高中年人力量、耐力、速度、柔韧性、平衡能力、time up and go、坐下站起30秒有显著作用(P<0.01)。