在世界竞技体育运动中举重项目历来占有重要地位,更是为中华民族跻身于世界竞技体育强国建立了不朽的功勋。优异成绩的背后定有宝贵的训练经验,教练员训练经验的理论转化、交流对我国举重运动的发展具有重要作用。1999年张湘祥首次获得全国冠军,对此后的训练与成绩取得具有重大的意义。1999年备战第四届城市运动会的夏季训练非常成功,为张湘祥的首次全国冠军奠定了坚实的基础。文章运用文献资料、访谈、数理统计和经验总结等方法,对张湘祥1999年7月4日至8月28日夏训阶段的训练计划加以研究,研究结论如下：1、张湘祥1999年夏季训练的特点为：夏训前后周训练课次变化明显；体现出了由基本训练周向赛前训练周的过度。1999年夏训对张湘祥来说具有重要作用；成绩明显提高；为张湘祥首次夺得全国冠军奠定坚实基础。2、张湘祥1999年夏训阶段的训练课方面,挺举训练内容的课次多于抓举训练课次,专门的抓举训练课次呈递减的趋势,抓举的训练内容融进了以挺举训练为核心内容的综合训练课中。随着比赛的临近,体能训练课逐步减少至取消,综合训练课呈增加趋势。3、张湘祥1999年夏训期间的训练内容主要分为：抓举类、挺举类、腿部力量类、小肌肉群训练类和针对性训练类。从训练过程及效果来看,训练内容的选择从多项组合训练逐步过渡到专项化竞赛内容；负荷的安排呈阶梯状逐步提高的过程；针对性训练是运动员根据自身的优势和薄弱环节进行针对训练,张湘祥的腿部力量相对较好,而腰部力量以及发力提肘、上挺环节属于薄弱环节,对张湘祥优势劣势的把握比较合理。4、张湘祥1999年夏训阶段训练动作可分为抓举、挺举、宽拉类、窄拉类、高抓、高翻、前蹲类、后蹲类、支撑类(包括宽借力推)等9类,从训练次数统计来看,训练内容的比例合理；训练负荷强度的安排主要突出在抓举、挺举技术训练强度是85%-95%,上拉是100-110%,前蹲和后蹲控制在100-110%,加强了上挺技术和核心力量训练。5、张湘祥1999年夏训的总负荷量为469584公斤,第八周负荷量最大为72844公斤。基本训练期呈现训练负荷逐步提高的趋势,随着比赛的临近,第7、8周进入赛前期,负荷量明显上升；课次负荷量也一样,过度到赛前训练课时,大幅上升,负荷量的合理安排为张湘祥成绩提高及可持续性发展均打下了良好基础。