研究目的随着我国肥胖人口的快速增加,减肥方法的研究日益成为体育科研的热点。传统的一些观点认为耐力性有氧运动是减肥的主要方式,近年来高强度运动(尤其是高强度间歇训练)的减肥效果也受到很多人的关注。短跑是体育项目中最基础的项目,也是中小学体育活动中最容易普及的高强度运动。本研究对肥胖少年进行八周短跑训练,对其身体质量指数(BMI)、体成分、皮褶厚度和身体素质进行监控研究,观察其训练前后的身体质量指数、体成分、皮褶厚度和体质测试成绩的变化,为青少年减肥研究探索方法。研究方法本实验论文通过采用了文献资料法、实验法和数理统计法。选择小学五六年级的60名11-12岁肥胖少年,将受试者随机分到对照组A(男生15名)、对照组B女生15名)、实验组A(男生15名)、实验组B(女生15名)。对照组按照常规教学内容组织教学,实验组进行八周短跑训练干预。测试各组学生训练前后的相关指标。测试的指标有:1.体成分。2.皮褶厚度(皮褶厚度部位:腹部、肱三头肌、肩胛下角和大腿前侧)。3.体质测试(身高、体重、立定跳远、1min仰卧起坐、1min跳绳、50m和坐位体前屈)。研究结果1.在身体形态方面,八周短跑训练干预后得出:对照组肥胖少年训练前后体重、BMI都不存在显著性差异(P﹥0.05)。实验组肥胖少年训练前后体重、BMI呈非常显著性差异(P<0.01)。其中实验组的男生体重、BMI的降低幅度大于女生。对照组肥胖少年训练前后的体脂率不存在显著性差异(p﹥0.05)。对照组肥胖少年训练前后肱三头肌、肩胛下角、腹部、大腿前侧的皮褶变化均不存在显著性差异(p﹥0.05)。实验组肥胖少年训练前后体脂率存在非常显著性差异(p<0.01)。实验组肥胖男生训练前后肱三头肌、肩胛下角腹部、大腿前侧的皮褶变化存在非常显著性差异(p<0.01)。实验组训练干预前后肥胖女生肱三头肌、肩胛下角、腹部和大腿前侧的皮褶变化均存在显著性差异(P<0.05)。2.在身体素质方面,八周短跑训练干预后得出:对照组肥胖少年训练前后1min仰卧起坐、1min跳绳、50m、立定跳远、坐位体前屈分析比较均无显著性差异(P﹥0.05)。其中实验组肥胖少年训练前后的立定跳远、坐位体前屈和跳绳均存在显著性差异(p<0.05)。50米和仰卧起坐存在非常显著性差异(p<0.01)。研究结论通过八周短跑训练干预对对照组(男15名、女15名)和实验组(男15名女15名)肥胖少年监控数据进行对比分析。1.八周短跑训练干预后可以明显降低身体质量指数(BMI),说明八周短跑训练对肥胖少年减肥有非常好的效果。2.八周短跑训练干预后学生身体形态有所改善。由于男女身体机制脂肪分布特点不同,所以男生身体形态改善好与女生。3.八周短跑训练干预后对肥胖少年身体素质有所提高和保持,尤其是对下肢力量和核心耐力效果明显,对灵敏性、柔韧性和平衡性都有所改善。证明八周短跑训练对肥胖少年身体素质是有非常好的改善。