当今社会青少年正面临着空前的压力与焦虑,然而高中生正被考试焦虑所深深的困扰着。考试焦虑是高中生普遍存在和影响他们心理健康的主要问题之一,处理不当则对他们将是贻害无穷的。目前越来越多的文献研究表明正念干预在促进身心健康的主观和客观测量中都起着非常积极的作用。本文采用干预实验初步探索基于卡巴金正念团体训练课程改编的8周正念训练对高中生考试焦虑的干预疗效,减少高中生考试焦虑的困扰,促进青少年学生健康发展和中学教学质量的提升。同时丰富和完善治疗焦虑体系,为相关心理学治疗焦虑提供参考借鉴依据。该研究使用随机抽样法对高二年级的1250名学生进行《中学生考试焦虑测验问卷》施测并根据考试焦虑程度挑选符合入组条件的60名学生作为研究对象分成实验组和对照组,采用实验法对实验组进行为期8周的正念训练的干预。研究结果:(1)在实验对象的入组筛选时利用相关考试焦虑量表检测出重度焦虑(得分大于或等于75分)的对象有485人,重度焦虑占比46.3%,轻度焦虑占20.6%,中等焦虑23.9%,表现为镇定的人数占比9.2%,测试结果表明大部分同学存在不同程度的考试焦虑。(2)经过正念训练干预发现对照组考试焦虑没有发生很明显的改变,而参与了干预的正念实验组考试焦虑都明显降低了(p≤0.01),同时也发现考试焦虑的降低存在着性别等因素的差异。(3)五因素正念觉知量表所测结果显示,对照组前后测的正念觉知水平都没有发生明显变化,正念实验组的后测觉知水平都得到了显著提高(p≤0.05)。(4)经Kendalls tau-b相关性检验表明正念水平与考试焦虑得分、考试成绩得分三者之间存在着较强的相关性(p≤0.05)。研究结论:(1)目前我国高中生的考试焦虑程度比较严重,研究发现有将近70.2%的学生处于中高度的考试焦虑状态。(2)学生进行8周的正念训练对于缓解他们的考试焦虑有着极大的帮助,正念训练能有效降低受试者的考试焦虑。(3)进行正念训练可以提高参与者的觉知力,但是对于学习成绩的提高没有发现明显的差异。