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目的:本研究以上海都市男性白领(25-35岁)为例,进行为期12周的抗阻力训练,并对受试者前后进行胸围、腰围、臀围、大腿围、上臂围等身体形态指标,体重、骨骼肌、体脂肪率、BMR、PBF、WHR等身体成分指标,以及1RM卧推、50米短跑、俯卧撑等力量素质指标,旨在探究抗阻力对上海都市男性白领的影响,从而为抗阻力训练提供理论与实践依据。方法:研究通过运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、实验法、数理统计法等方法对上海市原力运动健身都市男性白领进行抗阻力训练的效果进行分析。从上海市原力运动健身抽取都市男性白领40名,年龄25至35岁不等,将选取的40名受试者随机分为两组,即抗阻力训练组和对照组。两组受试者保证在实验期间,正常饮食,没有其他的运动和重体力劳动。实验前后对测得的数据进行对比分析,进而得出研究结果。结论:12周的抗阻力训练对于受试者身体形态的影响,受试者的腰围由训练前的81.05±15.92下降到训练后的75.25±10.17(P<0.01),具有显著性差异;其他指标未表现出显著性差异。但腰围这项数据可以说明抗阻力训练对于都市男性白领身体形态的改善具有显著的效果。·12周的抗阻力训练对于受试者身体成分的影响,受试者的骨骼肌由训练前的67.83±16.89上升到训练后的67.65±12.88(P<0.01),表现出显著的变化;受试者的体脂肪由训练前的17.75±7.39下降到训练后的15.82±4.72(P<0.05),表现出显著的变化;受试者的BMR由训练前的1575.2±255.45上升到训练后的1606.4±225.17,(P>0.05)未表现出显著的变化;受试者的PBF由训练前的67.83±16.89下降到训练后的23.29±5.71(P<0.01),表现出显著的变化;受试者的WHR由训练前的0.88±0.08下降到训练后的0.82 土0.07(P<0.001),表现出极其显著的变化。这些数据可以说明抗阻力训练对于都市男性白领身体成分的改善具有显著的效果。受试者经过12周的抗阻力训练力量素质有显著提高,受试者的1RM卧推成绩由训练前的35.5±13.95上升到训练后的55.5±13.66(P<0.001),表现出极其显著的变化;受试者50米短跑成绩由训练前的9.26±1.61变化到训练后的8.39±1.01(P<0.001),表现出极其显著的变化;受试者的俯卧撑成绩由训练前的9.6±6.18上升到训练后的13.7±6.33(P<0.001),表现出极其显著的变化。这些数据可以说明抗阻力训练对于都市男性白领力量素质的改善具有显著的效果。