跳远运动项目想要达到良好的运动成绩,对运动员自身的专项能力有着较高的要求。快速伸缩复合训练作为一种新型的训练方法手段,将速度跟力量紧密的衔接在一起,能使肌肉在较短的时间内输出最大功率,能够有效的促进专项爆发力及身体灵敏及协调性等素质,对运动员专项技术的改变也有非常大的帮助。由此快速伸缩复合训练的实效性以及简便得到了国内外教练员们的充分认同及肯定。通过查阅相关的文献发现快速伸缩复合训练大多涉及到的是爆发力指标的分析,而在技术层面的分析只是宏观的概括。没有将运用到的快速伸缩复合训练和专项特征联系起来;所以结合以上因素探究适用于跳远技术的快速伸缩复合训练手段,才可以使这种训练手段应用的范围更广以及对跳远专项成绩的提高帮助更大。本研究主要采用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法,对云南大学6名田径跳跃运动员进行快速伸缩复合训练,所采取的训练方法手段是结合跳远技术特征所设计实施的,经过16周的快速伸缩复合训练,对6名运动员训练前后跳远起跳技术、专项速度素质及专项成绩进行了对比分析。本文的研究结果为:1.起跳前最后两步步长;起跳着地角、蹬地角、扇面角;起跳阶段起跳腿髋关节角;起跳阶段起跳腿膝关节角;起跳阶段起跳腿踝关节角这几个跳远起跳阶段技术中,对运动员训练前后数据进行统计分析得出,起跳专项技术在统计学上均具有显著性差异（P<0.05）,说明快速伸缩复合训练能有效提高跳远起跳技术。2.在对运动员训练前后反应跳远专项速度素质指标的40米、60米、助跑最后10米以及对跳远专项成绩进行统计分析得出,跳远专项速度素质指标及跳远专项成绩提高幅度明显,在统计学上均具有显著性差异（P<0.05）,说明快速伸缩复合训练有效提高了跳远专项速度及跳远专项成绩。