自我控制是个体有意识地控制冲动行为、重视长期利益而抵制即时诱惑的一种能力,对个人和社会都具有重要价值,对于大学生群体更是显得尤为重要。已有研究发现通过持续监控自己的情绪和行为、控制消费方式等途径都能提高自我控制能力,其统一性在于持续地行为训练。体育锻炼作为一种身体活动形式,对人的感知及思维能力都产生重要影响,那么体育锻炼是否能够有效提升自我控制能力?另外,神经机制研究证明自控能力与跨期选择相关,未来取向在其中有效抑制了个体的“短视”倾向。研究者发现未来取向对不同方面的健康行为都具有预警作用,无论是体育锻炼还是拒绝诱惑,都要求我们有一个高水平的未来取向和自我控制能力,从而使我们在处理短期目标和长期收益的冲突之间保持平衡。那么,未来取向与体育锻炼和自我控制的关系究竟如何,本研究将深入探析三者之间的联系,以期对促进大学生的自我控制能力提供崭新视角。本研究以大学生群体为研究对象,通过大学生体育锻炼量、未来取向水平与自我控制能力的相互关系研究,以及未来取向对自我控制能力影响的实验研究来揭示体育锻炼对自我控制的影响,以及未来取向在其中发挥的中介作用。研究1采用相关研究方法,采用了梁德清等人修订的《体育锻炼等级量表(PARS-3)》、Zimbardo时间导向量表(简版)中的未来导向分量表和谭树华等人修订的Tangney的自我控制量表对385名大学生进行有效施测。研究发现,大学生体育锻炼量、未来取向和自我控制之间均呈现显著相关。其中,体育锻炼量与未来取向之间呈现正相关,说明经常参与体育锻炼可提升大学生的未来取向水平;未来取向与自我控制呈现正相关,显示未来取向水平越强,自我控制能力越高;体育锻炼量与自我控制之间也存在正相关,表明体育锻炼量越大,自我控制能力就越强。同时,中介效应检验结果发现,未来取向在体育锻炼与自我控制之间发挥了部分中介效应,即体育锻炼量大的大学生未来取向更高,而未来取向越高,自我控制水平就越高。研究2采用单因素完全随机设计,随机选取大学生53名,分为高未来取向组30人、低未来取向组23人,通过文字启动材料来操纵被试的未来取向水平,选取Stroop测验成绩作为自我控制能力的指标。被试首先完成相应的启动任务,然后填写未来取向量表检测启动效果,最后完成Stroop测验。启动效果的分析结果显示,高未来取向启动组个体在未来取向量表上的得分显著高于低未来取向启动组。Stroop测验的分析结果显示,高未来取向组的Stroop正确率差显著高于低未来取向组;而在Stroop反应时差上,两组差异不显著,但从均值M来看,高未来取向组的自我控制表现依旧较低未来取向组表现更好。因此,未来取向水平的高低影响了个体的自我控制水平,未来取向水平高的个体比未来取向水平低的个体在自我控制任务中表现得更好,这说明未来取向水平与自我控制之间存在因果关系。因此,在本研究中可以得到如下结论:(1)大学生体育锻炼量与自我控制显著正相关,未来取向在体育锻炼与自我控制的关系中起部分中介作用。(2)未来取向水平的高低影响自我控制任务表现,未来取向水平高的个体表现出更高的自我控制能力。