背景:随着年龄的增长,促进缺乏运动的退休人员积极参与运动,就显得尤为重要。基于小组的运动项目,目前大多都报道了可以增加人们的运动行为,但他们并没能促进人们将运动行为保持下去。本研究旨在探索两种由运动强度所导向的运动干预是否能有效地促进人们对运动行为的积极情感,因此来提高人们的运动自我效能和对运动行为的坚持性。方法:该随机对照实验包括了一个为期12周的运动干预和3个月的电话随访。缺乏运动的退休人员被随机分配为两组:自我选择强度组和规定强度组(运动强度由主观疲劳量表监控为中等强度)。自我选择强度运动和规定强度运动的12周干预内容为一周3次,每次50分钟的有氧步行锻炼。在运动干预前,12周运动干预以及3个月随访后,所有研究对象都被分别测量了每日步数(是由Yamax牌计步器测量的主要结果),运动情感(是由正向反向情绪量表测量的主要结果),运动自我效能(是由运动自信量表测量的次要结果)以及其他身体健康指标包括体重指数、腰围、血压。结果:在12周的干预和3个月的随访后,自我选择强度组和规定强度组的每日步数、积极运动情感、运动自我效能都显著增加了,且其体质指数、腰围和血压都有所下降。同时,只有自我选择强度组的消极运动情感显著下降。虽然自我选择强度组所增加的每日步数和运动自我效能并没有多于规定强度组所增加的每日步数和运动自我效能,但前者却报道了更高的积极运动情感和更少的消极运动情感。结论:自我选择强度和规定的中等强度运动都可以增加积极运动情感、运动自我效能,降低消极运动情感,并且提高了干预后和干预后未来三个月的运动行为。但自我选择强度运动更能促进人们的积极运动情感,故本研究结果建议未来的运动项目应采取自我选择强度,以促进人们对运动的积极情感。