竞技游泳比赛规定单位距离用时最少的运动员取胜,换言之,游泳比赛比的是速度,水平速度越快,用时最少,因此如何提高运动员水平速度一直是游泳界热点话题。对于短距离游泳比赛而言,游泳出发的好坏会直接影响整场比赛的成绩,经过时间的推移,规则的改变,现今游泳运动员在比赛中多使用蹲踞式出发技术。游泳蹲踞式出发动作属于爆发性动作,爆发力的大小会直接影响运动员出发的效果,从而影响比赛成绩。经文献查阅了解到高翻训练是发展全身爆发性的动作之一,在游泳力量训练中应用较少,训练强度不明确。本文为了探究何种强度的高翻训练能更好的提高游泳蹲踞式出发身体重心水平速度,为了给今后教练员、运动员在进行高翻训练时的负荷选择提供理论依据。文章采用了文献资料法、录像解析法、专家访谈法、数理统计法、实验法等对所要研究的内容进行探索。实验法是本文最重要的方法,本文选取了18名北京体育大学2018级游泳专项的学生为实验对象,实验开始前对实验对象进行3周的高翻动作的学习,使18名实验对象掌握高翻动作。学习结束后用估推法算出运动员高翻动作的1RM,并将18名实验对象随机分为3组,分别为30%1RM组、50%1RM组、80%1RM组。随后各组根据各自的强度和负荷量进行不同强度的高翻训练,每周训练两次,共练八周。对实验前后运动员的蹲踞式出发进行拍摄,计算出运动员的离台时、入水时、滑行至7米时的身体重心水平速度,分析运动员实验前后身体重心水平速度的差异,此外,测试实验前后实验对象的相对功率（相对爆发力）,分析不同强度的高翻训练对实验对象的相对爆发力的影响,并将相对爆发力与实验对象的离台、入水、滑行至7米时的身体重心水平速度进行相关性分析。得出结论:1.高翻训练可以有效提高游泳运动员蹲踞式出发身体重心水平速度。2.训练中运用50%1RM训练强度的高翻对游泳运动员蹲踞式出发身体重心水平速度的提高效果更加明显。3.经过8周的实验后,各组运动员高翻时的平均相对功率都有所增加。在日后爆发力训练时应选用50%1RM的中等训练强度进行训练。4.游泳运动员的相对爆发力与运动员蹲踞式出发身体重心水平速度之间呈正相关。