笔者选取的翻译实践文本选自于加拿大作家保罗·哈里特以及霍利·卡特法诺于2021年出版的作品《看不见的规则》一书第九章。该书是以加拿大公司职场现状为背景,旨在通过高级女性管理人员视角的视角探索性别平等,让广大读者,特别是职场工作者能更好的理解内容并有所裨益。所选的文本中大量使用插入语,这些插入语穿插在文章中本应连贯的句子中,导致句子成分零散,语意不清,给译者和读者造成不少困扰。因此如何合理流畅的翻译这些插入语是此次翻译实践过程中的一大难点。笔者拟采用目的论作为理论支撑来指导本篇实践报告,遵循目的论的三个原则,分别为目的原则、连贯原则和忠实原则。笔者根据目的论理论,探讨如何将源文本中英语插入成分在中文翻译中流利顺畅地表达。笔者首先阅读了英语插入语的相关文献包括其定义、分类、作用以及汉译策略,之后查阅了目的论的相关文献。笔者根据翻译实践过程中遇到的难点,从插入语在句子中的语义和功能入手,结合具体案例分析,总结出了四种常用的插入语汉译策略,分别是拆长句法;包孕法;重组法;增补法,力求能准确传递原文本内容及语义。另外,通过此次翻译实践,笔者能够实现理论与实践相结合,结合具体词句将理论技巧运用到具体句子当中,总结归纳实践中遇到的问题得出翻译策略。笔者希望通过对插入语翻译研究,抛砖引玉,替其他译者提供思路。准确传递原文本内容更加有助于引起社会对职场性别平等话题的关注。