为即时冥想训练和短时冥想训练提升运动员抑制控制和情绪调节提供实证依据。本研究以天津市橄榄球队运动员为研究对象,共21人,均为男生,无冥想经验。采用分层抽样的方法把被试分为三组:呼吸冥想组（7人）、身体扫描组（7人）、放松音乐组即控制组（7人）。分别对两个实验组的被试进行时长15分钟的即时冥想干预和为期两周的短时冥想干预,对控制组的被试配以同等时长的放松音乐进行对照。研究主要内容如下:1、使用GO/NOGO经典实验范式,探索正念冥想对运动员抑制能力的即时和短时效果的差异。2、使用图片呈现范式,探索正念冥想对运动员负性情绪调节的即时和短时效果的差异。3、使用失误视频呈现范式,探索在运动情景下,正念冥想对运动员失误行为所诱发的消极情绪的干预效果,包括即时和短时效果的评估。研究结果如下:1、对GO反应时、正确率,NOGO正确率和脑电数据结果N2、P3波幅和潜伏期进行重复测量的方差分析。行为学结果表明,呼吸冥想组、身体扫描组和放松音乐组在反应时和正确率上没有表现出显著差异（P<0.05）。脑电结果表明,身体扫描组的N2波幅在NOGO条件下表现出明显的即时干预效果（MD=0.560,P=0.009）。与控制组相比,呼吸冥想组的N2潜伏期有明显的即时干预效果（MD=44.286,P=0.031）和短时干预效果（MD=70.943,P=0.001）,其中即时效果好于短时。与控制组相比,呼吸冥想组的P3波幅在GO任务的条件下具有明显的即时（MD=2.550,P=0.992）和短时干预效果（MD=4.899,P=1.965）;身体扫描组在Fz电极点上,表现出明显的即时干预效果,呼吸冥想组在Pz和CPz电极点上表现出了明显的即时和短时干预效果。在GO任务下,与控制组相比,呼吸冥想组表现出明显的短时干预效果。2、对负性情绪图片的情绪自评分数、脑电数据早期LPP波幅和晚期LPP波幅进行重复测量的方差分析,行为学结果表明,呼吸冥想组和身体扫描组都有明显的短时干预效果（MD=0.586,P=0.003;MD=0.445,P=0.018）。脑电结果表明,在早期LPP上,短时呼吸冥想在调节负性情绪上的差异有统计学意义（MD=2.913,P=0.019）,表现为更低的LPP波幅。在晚期LPP波幅上,未见冥想对负性情绪调节的作用。3、对失误视频片段的情绪自评分数、脑电数据早期LPP波幅和晚期LPP波幅进行重复测量的方差分析。行为学结果表明,短时呼吸冥想组（MD=0.343,P=0.028）和即时身体扫描组（MD=0.410,P=0.015）在对负性情绪调节上具有统计学意义。脑电结果表明,在早期和晚期LPP上,未发现呼吸冥想、身体扫描对负性情绪的明显改善作用。结论:1、正念冥想改善运动员的抑制功能。2、正念冥想改善运动员对负性情绪的调节能力。3、相比于即时冥想,短期冥想会表现出对抑制功能和情绪调节更好的改善作用。4、不同的冥想类型提升效果不一样,专注呼吸的冥想所产生的干预效果要好于身体扫描。