本文以笔者参加全国口译大赛――“永旺杯”第八届多语种全国口译大赛――日语同传组比赛的实践为素材,首先介绍大赛及大赛题目等情况,并详细描述准备阶段的事项,再对笔者的决赛录音进行分析。笔者整理现场音频并将之转化为文字资料,回顾比赛现场的真实口译实践情况,分析了口译现场及实践过程中的译文例子。其结果,发现影响笔者现场口译质量的因素主要包括双语者身份、注意力分配、记忆力、推测力等问题。而解决策略主要有提高语言敏感度,完善译前准备、推测、重组零散信息、即刻译出、省略、简洁译出、选择性记忆、视觉化记忆、意群记忆、提高中日语言能力、注意原文逻辑性、积累百科知识等。笔者希望通过此次赛事的个体分析,为口译学子今后的口译自我训练、MTI口译教学、口译大赛赛事设计等方面提供一些参考和借鉴。