作为一种有效、方便、廉价的认知干预策略,执行意向正被越来越多的人所接受和探究,那么这种涉及到具体解决策略的“如果…那么”计划,被应用于锻炼领域,是否也能够起到增强个体自我效能,从而导致更加良好的锻炼行为发生?本研究应用实验法,对福建船政交通职业学院大一新生、福建师范大学大一新生共120位被试进行了不同意向水平对锻炼效能干预的比较研究。实验一采用2×3被试间设计,以不同的任务难度(高、低)以及不同的意向水平(无意向、目标意向、目标执行意向)干预作为自变量。实验结果表明：性别对任务效能不具有显著性的影响；意向水平、任务难度对任务效能的主效应均非常显著,且意向水平与任务难度之间存在交互作用。目标意向、执行意向对锻炼效能的干预效果优于无目标意向组。低任务难度下的目标干预效果显著优于高难度任务下的干预效果。低任务难度下的执行意向干预效果显著优于高难度任务下的执行意向干预效果。在高难度任务下,执行意向对锻炼效能的干预效果显著优于目标意向与无目标。实验采用2×3被试间设计,不同的疲劳程度(疲劳、非疲劳)以及不同的意向水平(无意向、目标意向、目标执行意向)干预为自变量。实验结果表明：性别对应对效能不具有显著性的影响；意向水平对应对效能的主效应非常显著。执行意向对应对效能的干预效果均显著优于无目标与目标意向组。疲劳状态对锻炼效能并不具有显著性的影响,但在困难的锻炼任务下,随着疲劳程度的提升,执行意向对个体的干预效果可能更好。