篮球是技能主导类同场竞技对抗项目，场均时间较长，这对篮球队员的各项能力素质有较高的要求。篮球运动员在比赛中不仅需要具备良好的体能储备，还要具备良好的身体对抗能力，为了更好的发挥技术，这就要求运动员在对抗中有着良好的身体姿态和动作的控制能力，而只有良好的核心力量才能拥有良好的身体控制能力和稳定性。根据动力链理论和实践经验，良好的核心力量能够使运动员更好地把能量从核心部位传递到上肢从而确保投篮技术的稳定性，进而提高赛场上的竞技能力。所以说，核心训练在篮球项目中的体能训练中是至关重要的。本研究将腰腹核心力量训练与传统力量训练及篮球专项体能训练相结合，设计并制定适合篮球运动员的体能训练计划，通过两年半的实践，探讨核心力量训练对我省女子青年篮球运动员的影响。训练安排是每周三次专项体能训练课，内容包括核心力量训练、传统力量训练及专项体能训练，每次1.5至2个小时，其中核心力量训练部分约30分钟至45分钟。通过两年半的系练统训，功能性运动测试得分较训练前有了很大提高，运动员的动作模式得到了改善，核心控制能力增强，腰腹核心部位肌肉力量及肌肉耐力有了明显提高，强度跳投的命中率也有了很大的提高。通过2011年、2012年及2013年度的各种比赛可以看出，山东青年女篮队员在场上的对抗能力、投篮得分率都有了很大的提高，取得了2011年度全国U16锦标赛冠军、2012年度全国U17锦标赛冠军和第十二届全国运动会女子篮球青年组冠军的优异成绩。