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研究目的:机体在不同的运动强度下利用的能源物质不同,本研究基于对人体三大能源系统的认识,探讨运动强度和底物利用之间的关系。人体不存在某一个或者某几个供能系统单独供能,而是在运动的过程中,机体随着运动强度变化,磷酸原系统、糖酵解系统和氧化能系统不同比例的动态变化,根据这一原理在不同运动强度下的底物利用变化图中可以发现两个有趣的点:最大脂肪氧化点和交叉点。本研究使用这两点所对应的运动强度进行运动干预,首先探索交叉点强度运动减脂方案的建立和效果评估,然后分析比较不同干预方案对人体血脂代谢的干预效果,探讨如何使脂肪以最有效率的方式被消耗和利用,为科学减肥运动提供理论依据。研究方法:招募筛选出符合筛选标准的39名年轻超重女性,将其随机分为交叉点强度组(COP组)、最大脂肪氧化强度组(FATmax组)和对照组,进行基线指标测试,包括形态指标测试、身体成分指标测试、空腹血液指标测试和最大摄氧量测试。对COP组受试者进行交叉点运动试验,对FATmax组受试者进行最大脂肪氧化运动试验。据此制定个性化运动干预方案,并用于指导锻炼,运动干预为期8周,每周运动4次,每次45min,运动方式为走跑,在运动前有5min的热身,运动后有10min的伸展运动。在实验期间,对照组并不参与运动。研究结果:经过8周的个性化运动训练,相较于运动训练前,COP组受试者的体重和BMI显著降低(P<0.05),臀围非常显著地降低(P<0.01),体脂百分比和体脂重量显著降低(P<0.05),血清ApoAI非常显著升高(P<0.01),血清ApoB和ApoB/ApoAI比值非常显著地降低(P<0.01);FATmax组受试者相较于运动训练前,臀围非常显著地降低(P<0.01),血清ApoAI非常显著升高(P<0.01),血清ApoB和ApoB/ApoAI比值非常显著地降低(P<0.01),且FATmax组受试者血清ApoAI浓度的增加幅度显著高于COP组(P<0.05);对照组受试者相较于实验前,各个生理指标均不存在统计学上的差异。研究结论:(1)经过8周的个性化运动干预,最大脂肪氧化强度和交叉点强度运动均可显著改善年轻超重女性的臀围、血清ApoAI、血清ApoB和ApoB/ApoAI比值,改善人体形态和血脂代谢水平,其中最大脂肪氧化强度运动后血清ApoAI浓度的改善幅度更大。(2)在8周干预后,交叉点强度运动可显著降低年轻超重女性的体重、BMI、体脂百分比和体脂重量,而最大脂肪氧化强度运动对体重、BMI、体脂百分比和体脂重量无明显改善。