经济、科学和教育的快速发展,社会竞争的日趋激烈,使得社会对人才的专业能力和综合素质的要求越来越高。高师大学生是一个特殊的社会群体,面临着巨大的学习、就业和育人三重压力,身心健康不容乐观。文献报道,大学生的体质呈现下降趋势,超重、肥胖、近视等现代文明病有所增加。快速发展的社会对人才基本素质的高要求与大学生体质所呈现下降的趋势形成了尖锐的矛盾,高师大学生将来担负着传承思想、教书育人的重要使命,拥有一个健康、强壮的体魄是面对目前的学习压力以及日后繁重工作和生活压力的重要保障。研究采用体质健康测试法测试华中师范大学460名在校学生的体质状况；采用问卷调查法了解高师大学生体质健康的影响因素；采用实验研究法对制定的适合大学生体育锻炼规律和生活行为习惯的短期健身规划进行学生自主式的开放性实验研究。研究结果如下：1.高师大学生身体形态发育良好,身高标准体重和体质指数在全国平均范围和正常范围值内；男生体脂百分比处于正常范围,女生在超重范围的下限；身体机能中的肺活量男女生均达到全国平均水平,肺活量体重指数和台阶试验处于标准要求的及格范围；身体素质和运动能力指标测试结果显示,男女生的耐力水平良好,说明大学生的心血管机能和心肺循环系统机能较好,但上肢力量和下肢爆发力较弱。2.影响高师大学生体质健康的因素调查中发现,高师大学生的体育课堂生理负荷强度安排较为合理；高师大学生对生活作息、睡眠时间和饮食营养的自主性较强,较少关注健康相关知识,没有养成积极健康的生活方式。3.依据学生的健康状况、生活方式、体育参与度、健康意识等,制定适合大学生行为习惯的健身规划。规划以加强和提高大学生体质,规范大学生生活方式为指导和最终目的,规划中有短期规划和中长期规划两种,均包括学生的体育运动,生活作息,饮食营养等方面。并通过实施短期健身规划的开放性实验研究得知,参与实验的学生体重、体脂百分明显降低,与实验前呈显著性差异；肺活量、台阶试验、仰卧起坐、1000m/800m等均有提高。4.建议学校可利用网络、讲座或竞赛等形式宣传健康与健身知识；加强对学生的管理,帮助学生养成积极健康的生活方式；发挥体育教师的作用,积极利用学校体育与健康课程,帮助学生端正体育态度,强化体育意识,并养成体育锻炼习惯。综上所述,在了解了高师大学生体质健康状况的基础上,提出能有效改善和提高大学生体质的健身规划有着实际的研究意义和价值。研究中对部分学生做的开放性实验研究结果表明,健身规划可以很好的提高学生体质,弥补体育课堂的不足,为学校体育相关部门制定体育工作方案和学生体质提供建议和参考。在学校或部门院系,将健身规划应用到体育工作中,能够切实提高学生的体质健康水平,让他们更好的完成国家和社会赋予他们的使命。