基于核心稳定对健美操动作及训练的重要性,联系功能性训练可以提升核心部位力量,保持功能性动作稳定,结合功能性训练理论及健美操专项训练特征,以提高健美操专项核心稳定性为切入点,依据实验对象的技术水平,制定科学合理的功能性训练方案,探索功能性训练对健美操专项女生核心稳定性的影响,进而提高健美操动作表现效果。研究选取山西大同大学2018级健美操专项的32名女生为实验对象,将其随机分成实验组和对照组,实验组实行功能性训练,对照组实行传统专项训练,共计12周,每周3次,每次60分钟（实验时间和训练次数均相同）。在实验前后,分别对32名实验对象进行核心力量测试（45秒/60秒俯卧背起、45秒/60秒仰卧两头起、45秒/60秒左右侧腰起）、核心稳定性测试（五级侧桥、六级仰桥、八级俯桥、星形偏移平衡测试）和专项技术动作测试（60秒单臂单腿俯卧撑、分腿支撑、60秒屈体分腿跳、侧搬腿平衡）。研究结果:（1）实验开始前,两组实验者核心部位的力量测试结果反映无明显差异,12周实验后,实验组的测试结果总体呈上升趋势,反映具有极其明显差异;除45秒左侧腰起测试结果外,对照组的测试结果总体也呈上升趋势,但除60秒左侧腰起测试结果外,剩余反映并无明显差异。（2）实验开始前,两组实验者的静态核心稳定性测试结果反映无明显差异,12周实验后,实验组的测试结果总体呈上升趋势,且除五级右侧桥测试结果反映具有明显差异外,其余反映均具有极其明显差异;除六级仰桥测试结果外,对照组的测试结果总体虽呈上升趋势,但反映并无明显差异。（3）实验开始前,两组实验者的动态核心稳定性测试结果反映无明显差异,12周实验后,实验组的测试结果总体呈上升趋势,除左脚的左后、右前方向和右脚的右、左前、左后方向测试结果反映具有明显差异外,其余反映均具有极其明显差异;除左脚的右后方向和右脚的后、右、左前、右后方向外,对照组的测试结果大体虽呈上升趋势,但反映并无明显差异。（4）实验开始前,两组实验者的专项技术动作测试结果反映无明显差异,12周实验后,实验组的测试结果大体呈上升趋势,反映具有极其明显差异;对照组的测试结果总体也呈上升趋势,但反映并无明显差异。研究结论:（1）功能性训练可以明显改善实验组对象的核心部位力量,且耐力测试效果略优于爆发力,以背部爆发力、腹部耐力和右侧腰部耐力为代表;除左侧腰部肌肉的耐力外,传统专项训练对对照组实验对象的核心部位力量无明显改善;功能性训练可以改善实验对象的核心部位力量,尤其是腹部耐力和右侧腰部肌肉耐力的改善效果较好,但在右侧腰部爆发力和左侧腰部肌肉耐力的改善效果并不明显。（2）功能性训练可以改善实验组对象的静态核心稳定性,尤其是矢状轴的稳定性改善效果较好;传统专项训练对对照组的静态核心稳定性无明显改善;功能性训练可以改善实验对象的静态核心稳定性,尤其是矢状轴的稳定性改善效果相对较好。（3）功能性训练可以改善实验组对象的动态核心稳定性,尤其是左脚支撑右、右后方向的稳定性改善效果较好;传统专项训练对对照组的动态核心稳定性无明显改善;功能性训练可以改善实验对象的动态核心稳定性,尤其是左脚支撑右后方向的稳定性改善效果较好。（4）功能性训练可以明显改善实验组对象的专项技术动作,以60秒单臂单腿俯卧撑、分腿支撑、60秒屈体分腿跳、侧搬腿平衡四组难度动作为代表;传统专项训练对对照组实验对象的专项技术动作无明显改善;功能性训练可以改善实验对象的专项技术动作,尤其是以A组动力性力量动作和C组跳与跃动作为代表。