目前,学校体育发展不断得到教育相关部门的重视,学生的体质状况也是对学生顺利完成学业的基本保障,国家围绕着体质状况制定了一系列相关政策,作为一项国家体制测试项目,立定跳远是评价学生身体状况及运动能力的重要项目之一。鉴于此,为提高中学生的立定跳远成绩,增强学生的体质水平,本文通过实验研究,将快速伸缩复合训练方法运用到体育课堂教学中,以期取得理想效果,为今后中学生身体素质发展及体育课堂中教学手段的选择提供参考。通过查阅文献、问卷调查和数理统计等实验方法,随机选取鞍山市华育中学2年级两个班级的40名学生为实验对象,分为实验组和对照组。两组分别运用快速伸缩复合训练和传统训练方法进行教学,本次实验为期12周,本文选取与立定跳远相关的素质指标三项,通过不同的训练手段对两组进行实验前后的对比分析,得出以下结论:1、分析立定跳远的技术特征并结合快速伸缩复合训练相关原理,得出应用快速伸缩复合训练对提高中学生立定跳远成绩是具有现实可行性的。2、通过12周的训练,对实验后实验组专项素质指标数据进行统计分析得出,快速伸缩复合训练能够有效的提高初中生立定跳远的专项能力水平。3、通过12周的训练,在立定跳远训练中应用快速伸缩复合训练手段,可以更加有效的提高初中生立定跳远的成绩。4、初中生立定跳远训练中应用快速伸缩复合训练,应从初中生身体发育特点,专项技术特征以及制定科学合理的训练计划三个方面进行考虑,以取得良好的训练效果。