国际乒联把每局比赛21分制改为每局比赛11分制，这一规则变动对乒乓球运动产生了巨大的影响。现在执行的11分赛制对运动员、教练员和研究人员来说都是新的课题。为了探索与掌握11分赛制的竞赛特点，保证优异成绩，本文运用文献研究法、问卷调查法、分段指标评估法、录像统计法、数理统计法、逻辑分析法对乒乓球运动员在11分赛制下的技战术训练进行了研究分析。本文主要在“前三板”训练、拉弧圈球的训练、比赛中的“暂停”三个大的方面进行了研究。研究表明：1．11分赛制的突出特点是比赛结果的偶然性增强，比赛节奏加快。2．发球的训练应加强变化，二次发球轮换规则的实行需要运动员提高发球抢攻的能力。3．训练中，要培养技术全面，特长突出，稳中带凶的运动员。4．为使运动员快速进入比赛状态，应采取平时训练和赛前调动两种手段。5．加大关键球训练的比例。6．更新训练观念，调整训练内容，手段与方法，来适应新形势下的训练要求。7．抓好发球旋转、落点、速度的变化，发球技术应配套，不断创新，量中求质，精益求精。在规则允许的范围内大胆使用新动作，努力提高发球旋转及变化。提高发球抢攻的命中率。8．加强接发球的主动性和攻击性。在接发球过程中应该增强主动上手抢拉、抢打的意识，从而达到在比赛中争取主动。9．注意提高前3-5板球之间的衔接训练。良好的相持球的能力是取得优异成绩的保证。10．由于“大球”的使用，球速变慢，来球力量下降，加强拉球力量和步法的练习。11．11分赛制每一局最关键的是中局段。教练员叫暂停的最好时机也是在关键局的中局段。