准备活动是日常活动转入实际训练、比赛的桥梁。它是指比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。目前，我国女排运动员在比赛中进入状态较慢，是影响我国女排比赛成绩的一个重要因素。同时，国内运动训练研究者更加关注训练主体部分的研究，对准备活动的研究处于弱势的境地。为了丰富竞技排球赛前准备活动的理论依据，为广大教练员和运动员赛前准备活动的安排等问题提供参考。本研究选取了2013年361°全国女子排球锦标赛14支参赛队的运动员的赛前准备活动为研究对象。运用文献资料、问卷调查、观察、数理统计和逻辑分析等研究方法，对我国优秀女子排球运动员赛前准备活动进行研究，得出以下结论：1.教练员和运动员都认识到了赛前准备活动的重要性。但对于准备活动作用的认识有所区别，依其重要程度教练员认为依次是调动运动员状态，热身、预防损伤，调节运动员心理，熟悉技术动作；运动员认为是热身、预防损伤，调动状态，熟悉技术动作，调节心理。同时，教练员表示愿意陪同运动员完成赛前准备活动，运动员也希望此时教练员在场。2.运动员认为针对不同类型、不同级别的比赛，赛前准备活动的主要区别来自于主观的重视程度，准备活动的内容没有区别。运动员在赛前准备活动中最为注重拉伸和专项准备活动的练习。3.教练员和运动员都认为春季和秋季的最佳活动时间为30-45min，夏季为30min以下，冬季为45min-1h。目前，各队赛前准备活动的总时间为45min左右，其中一般准备活动时间为15min左右，专项准备活动为30min左右。4.教练员对赛前准备活动的训练理念还没有一个整体的认识。在设计赛前准备活动内容时，遵循循序渐进原则、明确性原则、区别对待原则和密切观察与适当反馈等原则。大部分教练员对赛前准备活动要求严格，教练员主要通过时间和心率来把握运动员赛前准备活动的状态。5.我国优秀女子排球运动员的赛前准备活动主要包括一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要包括拉伸、慢跑、徒手操和行进间练习等；专项准备活动包括基础练习、防守练习、扣球、发球和拦网。6.赛前准备活动的组织形式中，慢跑分为顺时针和逆时针两种；拉伸和徒手操分为圆形、两列和三列横队三种；行进间练习和基础练习分为垂直和平行于排球网两种；防守练习依据教练员和运动员参与练习的人数确定；二传传球练习分为与接飘球或打垫同时进行两种。7.赛前准备活动中一般准备活动的练习顺序主要有4种，采用拉伸——徒手操——慢跑——行进间练习的运动队较多。整个赛前准备活动练习的方法手段较规范，但由于部分运动员在练习时动作不到位，在一定程度上降低了练习效果。部分运动队对练习的方法手段进行了改造和创新，采用了躯干支柱力量练习、基本动作模式训练和激活神经练习等。8.教练员和运动员对赛前准备活动时运动员心理调节的重要性有一定的认识，但无一支运动队配备了心理师。教练员会通过语言激励，变化练习内容、强度和时间等方法，对运动员的心理问题进行调节。运动员在出现心理问题时首先选择自我调节，通过将注意力集中在比赛上、深呼吸、自我谈话、回想和模拟以往比赛场景等方法进行。但运动员赛前心理调节的知识与方法相对欠缺，整体缺乏系统性和全面性。