初中生正处于身心发展的关键时期,其健康体适能的发展需要受到格外关注。核心力量训练和有氧训练在一定程度上能够增强初中生的肌肉力量,改善心肺功能和身体成分。因此,笔者选择了样本进行研究和分析,对初中生进行了共计十二周的核心力量训练和有氧训练,对比训练前后初中生身体状况的变化,以及训练对于初中生健康体适能的影响。本研究运用文献资料法、测试法、实验法、数理统计法,选取姜堰区克强学校两个班为实验样本。将两个班的学生分别列入对照组和实验组。第一步是在训练正式开始前对学生体能状况进行测试,记录相关数据,并进行T检验分析。而后实验组的学生开始从二零一九年十月到二零二零年一月为期十二周的训练,每周进行三次。对照组采用传统的体育课教学模式,实验组也采取类似的模式,但是在原有的课程基础上增加了核心力量训练和结合有氧训练。旨在通过实验组和对照组在十二周后的数据标记,分析并比较在体育教学中核心力量训练结合有氧训练对初中生健康体适能的影响。研究结论:(1)核心力量训练结合有氧训练提高心肺耐力适能的效果明显高于传统体育训练。(2)核心力量训练结合有氧训练和传统体育训练均可以增加初中生肌肉力量,因为性别本身的差异,两组男生肌肉力量提高的比女生略大。传统体育训练对男生握力的提升明显高于核心力量训练结合有氧训练。(3)核心力量训练结合有氧训练和传统体育训练使得男生的俯卧撑均有所提高,核心力量训练结合有氧训练对女生俯卧撑的提升较为明显,核心力量训练结合有氧训练对肌肉耐力提高的效果明显高于传统体育训练。(4)核心力量训练结合有氧训练和传统体育训练对柔韧适能的提升不是很明显,但传统体育训练使得女生的坐位体前屈指标出现了明显的下降。(5)核心力量训练结合有氧训练男生的体重出现负增长,而传统体育训练使肌肉力量增加的同时,体重也出现明显增长,说明核心力量训练结合有氧训练和传统体育训练都对身体成分有一定的改变。建议:(1)核心力量训练结合有氧训练和传统体育训练相辅相成,促进学生全面发展。(2)学校应优化体育课程设置,在教学中增加更多器械,使教学方法达到多样化,从而使学生们的学习兴趣得到进一步的提高,能够坚持锻炼,以更有效的提高健康体适能。(3)完善教学内容,全面发展学生的健康体适能,两种干预手段对柔韧适能都没有明显的提升,在后面的教学实践中应着重训练柔韧性。