为贯彻落实“武术进校园”“校园武术段位制”的政策以提高学生身心健康,全国各学段各层次学校中武术课程得以大力推广。2019年,上海市首先试点将武术纳入到体育中考考试项目当中,武术在学校体育中的发展进入新起点。研究表明,武术对学生体质健康的发展与提升具有积极的作用,其中长拳作为中国传统拳派之一,受到青少年学生的广泛青睐,其也是初中体育武术课程教学内容的一部分,但目前关于长拳锻炼对中学生的身体素质发展与促进的研究尚不够系统。因此,本文以初中学生为研究对象,结合初级长拳动作特征,探讨初级长拳对初中学生体适能发展所产生的积极影响。研究目的:本文通过对中学生进行10周初级长拳教学,研究初级长拳对初中生肌肉适能、平衡能力和柔韧素质的影响。研究方法:选取上海市金水苑中学七年级80名初中学生作为实验对象,随机分为对照组40名(男女各20名)和实验组40名(男女各20名)。对照组学生进行正常体育课程学习,实验组学生进行为期10周的初级长拳练习,每周3次,每次40分钟,运动强度为中等强度(60%-70%最大心率)。实验前、后分别进行肌肉适能(30秒连续坐立试验、5次连续坐立试验、立定跳远、握力、背力、1分钟仰卧起坐)、平衡能力(闭眼单脚站立、强化Romberg测试、计时起立行走测试、闭目原地踏步、平衡木走)、柔韧素质(踝关节背屈趾屈、髋关节前屈、腕关节掌屈背屈、肩关节屈曲伸展、坐位体前屈)等指标的测试与分析,探讨初级长拳对初中生肌肉适能、平衡能力和柔韧素质的影响。研究结果:1、初级长拳对初中生肌肉适能的影响:(1)与对照组男生相比,10周初级长拳干预后,实验组男生30秒连续坐立试验、5次连续坐立成绩均有显著提高(P<0.05),立定跳远、握力、背力、1min仰卧起坐成绩无显著性变化(P>0.05)。与对照组女生相比,实验组女生30秒连续坐立试验、5次连续坐立成绩均有显著提高(P<0.05),立定跳远、握力、背力、1min仰卧起坐成绩无显著性变化(P>0.05)。(2)与实验前相比,对照组男生仅立定跳远成绩有显著性提高(P<0.05),其他指标未有显著变化(P>0.05);实验组男生30秒连续坐立试验、5次连续坐立、立定跳远成绩均有显著性提高(P<0.05)。对照组女生仅立定跳远成绩有显著性提高(P<0.05),其他指标未有显著变化(P>0.05);实验组女生30秒连续坐立试验、5次连续坐立、立定跳远成绩均有显著性提高(P<0.05)。2、初级长拳对初中生平衡能力的影响:(1)与对照组男生相比,10周初级长拳干预后,实验组男生闭眼单脚站立、强化Romberg测试、闭目原地踏步成绩均有显著提高(P<0.05),计时起立行走、平衡木走成绩无显著性变化(P>0.05)。与对照组女生相比,实验组女生闭眼单脚站立、强化Romberg测试、闭眼原地踏步成绩均有显著提高(P<0.05),计时起立行走、平衡木走成绩无显著性变化(P>0.05)。(2)与实验前相比,对照组男生所有指标均为无显著性提高(P>0.05);实验组男生闭眼单脚站立、强化Romberg测试成绩有显著性提高(P<0.05),其他指标无显著性提高(P>0.05)。对照组女生所有指标均无显著性提高(P>0.05);实验组女生闭眼单脚站立、强化Romberg测试成绩有显著性提高(P<0.05),其他指标无显著性提高(P>0.05)。3、初级长拳对初中生柔韧素质的影响:(1)与对照组男生相比,10周初级长拳干预后,实验组男生坐位体前屈、髋关节前屈成绩均有极显著提高(P<0.01),肩关节伸展、腕关节掌屈、踝关节背屈成绩均有显著提高(P<0.05),肩关节屈曲、腕关节背屈、踝关节趾屈成绩无显著性变化(P>0.05)。与对照组女生相比,实验组女生坐位体前屈、髋关节前屈成绩均有极显著提高(P<0.01),肩关节伸展、腕关节掌屈、踝关节背屈成绩均有显著提高(P<0.05),肩关节屈曲、腕关节背屈、踝关节趾屈成绩无显著性变化(P>0.05)。(2)与实验前相比,对照组男生所有指标均未有显著变化(P>0.05);实验组男生坐位体前屈、髋关节前屈成绩有极显著性提高(P<0.01),肩关节伸展、腕关节掌屈、踝关节背屈成绩有显著提高(P<0.05),肩关节屈曲、腕关节背屈、踝关节趾屈成绩无显著性变化(P>0.05)。对照组女生所有指标均未有显著变化(P>0.05);实验组女生坐位体前屈、髋关节前屈成绩有极显著性提高(P<0.01),肩关节伸展、腕关节掌屈、踝关节背屈成绩有显著提高(P<0.05),肩关节屈曲、腕关节背屈、踝关节趾屈成绩无显著性变化(P>0.05)。研究结论:10周初级长拳锻炼可以有效促进初中生肌肉适能水平,主要表现为下肢肌力的提升;初级长拳锻炼还能够有效提高初中生的平衡能力,主要表现为静态平衡能力的提高;同时初级长拳锻炼还可显著提升初中生的柔韧素质水平。