成年女排是我国女排一线队伍,是中国女排继续保持在世界一流队伍的基础和保障。袁伟民指出,“中国女排夺冠的道路,是从每一堂训练课中走出来的。”中国女排要继续保持世界排坛优势,必须坚持“三从一大”科学训练原则,注重每一堂训练课的密度、强度和质量要求,提高每一堂训练课的质量和效益,切实提升每一支队伍、每一队员的技战术水平和体能水平。我国成年女排队伍如何在有限的训练时间内,科学安排训练课的密度与强度,提高每一堂训练课的质量,此乃本研究的目的和意义。研究运用文献资料法、观察法、测试法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法对参加由国家体育总局排球运动管理中心组织的“2019年全国成年女排集训”的我国13支成年女排队伍,在集训期间技术训练课中的课组织密度、练习密度、心率、触球次数及起跳次数等进行现场数据统计与监测。通过对我国成年女排集训期间训练课质量的分析与研究,得出以下结论:1.课组织密度训练课内容包括热身活动、训练时间、讲解讨论、组织调度、休息时间、结束放松六个环节,总时间平均值为179.9分钟。训练课组织密度平均为94.2±2.8%,最大值为97.8%,最小值为88.4%。总体上,各集训队伍课的组织密度基本超过90%,训练课组织安排较紧凑、合理。2.练习密度一堂训练课总时间平均为179.9±11.5分钟。练习时间为132.9±15.5分钟,课的练习密度为73.7±5.6%;队员个人练习时间为89.1±16.0分钟,个人练习密度为49.5±7.0%。训练中施加于运动员的外部运动负荷基本合理,较2018年全国成年女排集训训练课有所提高,训练效率较高。3.心率我国成年女排运动员一堂集训训练课平均心率为117.6次/min,最大心率平均值为164.5次/min。总体心率≥160次/min累计时间为3.8分钟,占比2.1%;心率159-140次/min累计时间为28.2分钟,占比15.2%;心率139-120次/min累计时间为60.8分钟,占比32.8%;心率≤119次/min累计时间为92.4分钟,占比49.9%。研究分析可知,虽然训练课有达到大强度运动训练的要求,但训练课平均强度还待进一步提高。4.触球次数我国成年女排训练课平均触球次数为492.3±194.9次,最大值为931次,最小值为73次。在一堂集训训练课中主攻、副攻、二传、接应、自由人触球次数平均值分别为442.7±83.1次、358.8±179.0次、700.8±167.4次、464.6±154.4次、465.2±128.7次。副攻队员与其他专位队员之间的平均触球次数差距较明显。5.起跳次数我国成年女排训练课的平均起跳次数159.4±63.6次,最大值为308次,最小值为57次。一堂训练课中主攻、副攻、二传、接应起跳次数平均值分别为127.0±51.5次、154.8±56.1次、185.0±80.4次、165.0±30.5次。数据显示集训训练课平均起跳次数和各专位平均起跳次数相较于正式比赛中运动员起跳次数(220次左右)仍存在较大差距,其中二传队员起跳次数最高,而主攻队员起跳次数是最低。