随着科学技术的日益发展,有越来越多的教练员和运动员意识到,只有科学的进行训练才能取得优异的运动成绩。间歇训练法是在运动训练中被经常运用的一种训练方法,尤其在体能主导速度性项群、体能主导耐力性项群的训练中更是被广泛采用,并都取得了良好的训练效果。间歇训练法的主要特点是通过交替进行既定速度的练习及短暂的休息,使心肺功能和机体代谢能力得到提高,其精髓在于对训练的每一段距离、和强度都进行了精确的测量和控制。高强性间歇训练法是间歇训练法的一个分支,被认为是发展机体糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏供能的一种重要的训练方法。目前国外对高强性间歇训练法的运用和研究较多,在一些研究中发现,这种训练方法可以在一个较短的时期提高人体的最大吸氧量、肌肉内氧化酶活性和长距离耐力项目的运动成绩,认为这种训练方法对有氧耐力素质的提高有积极的作用。但笔者认为仅仅通过以上几项指标的增长,就认为高强性间歇训练法可以提高人体的有氧耐力素质,其理由还不太充分。本文通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法,对12名受试者在四周高强性间歇训练中的血液指标进行分析。重点检测了在实验期间,血液内的红细胞数量、血红蛋白含量和乳酸的变化情况。并对训练期间的各项时间和实验前后的运动成绩进行了记录。通过对这些指标进行比较,来进一步检验高强性间歇训练法是否真的能够切实提高机体的有氧耐力素质。通过研究发现,为期四周的高强性间歇训练可以明显的提高血液内的红细胞数量和血红蛋白含量,提高机体清除血乳酸的速度,降低血乳酸的增长幅度。并且发现高强性间歇训练法可以使训练的效率明显的提高,并提高受试者800米跑的运动成绩。针对本次研究提出几点建议:首先,严格控制好高强性间歇训练中的各个要素,掌握好训练各个训练单元的负荷和强度,严格控制间歇末期的心率和各训练单元之间的间歇时间,在间歇期间应督促运动员采用积极的活动性休息的方法进行放松。由于高强性间歇训练的训练强度大,应在训练中认真观察运动员在训练中的表现,及时的调整训练的强度和形式。其次,高强性间歇训练的训练法的训练强度大且效率高。如在以体能主导项目训练中加以运用,可以有效的缩短训练时间并提高训练效率。因此,运动员和教练员应该在体能训练与训练计划的制订中,根据实际情况适时、适量的增加高强性间歇训练的比例。这样可以使运动员和教练员节省出大量的时间进行战术、技术等其它方面的训练。再次,短期的高强性间歇训练可以有效的提高机体对乳酸的缓冲和清除能力,对耐力素质的提高有着一定的积极作用。因此可以在耐力项目,尤其是无氧—有氧混合供能的运动项目的训练中加以运用。最后,每种训练方法都有自己特点和作用,在体能项目的训练过程中,在加强高强性间歇训练的同时,也不应忽视其它训练方法在训练中的作用。在训练中适时的变换训练的方法和形式,可以提高运动员对训练的新鲜感,调动运动员训练的积极性,达到更好的训练效果。