微课是被许多国家普遍采用的一种具有时效性的教学手段,在帮助学生实现网络环境下探索性学习、提高学生自主学习能力、提高教师现代化技术的应用能力等方面具有显著时效,被广泛应用于以学生为主体、教师为主导的教学实践中。本研究运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法分析微课的研究现状,深度剖析微课的概念及相对应的理论基础,设计了专门的瑜伽微课来进行教学实验,在实验前向实验组和对照组的学生发放瑜伽理论知识问卷,其中实验组利用微课教学,对照组进行传统模式教学。实验结束后再次对两组学生发放瑜伽理论知识问卷,并对实验组的学生发放瑜伽微课效果评价问卷。最后对两组学生瑜伽理论总成绩以及体式技评成绩进行统计与分析,本研究得出以下结论:(1)瑜伽微课设计从建构主义、人本主义、移动学习和微型学习的理论依据出发,以学科定向、单元精致、开放互动和视觉美感为基本原则,打破了传统教学的顺序和思路,为瑜伽微课的设计奠定理论基础。(2)瑜伽微课设计模型是从前期分析、资源选取、目标体系的确定、内容设计、视频脚本设计等五个维度进行,并录制出适合瑜伽课程的微课视频,丰富瑜伽课程的教学手段,为今后的瑜伽教学提供帮助。(3)对瑜伽理论微课和瑜伽实践微课的应用分别采取利用课余自主学习及课上教学相结合的方式。这两种模式让教师在有限的时间内,利用微课辅助课堂教学,对学习内容创设情境,提高学习的效率。(4)研究表明,实验组与对照组瑜伽理论总成绩t检验后有显著性差异(P<0.05),说明微课在提升瑜伽理论总成绩上有显著效果且相较于传统课堂效果更好。在技评上,实验组的技评成绩明显好于对照组,说明将微课融入瑜伽教学中能帮助学生学习瑜伽体式,优秀完成课程考核。(5)通过实验后的反馈发现:微课对学生参与瑜伽的兴趣有着积极影响,学生对瑜伽微课长度、教学目标及重难点、微课知识点的划分方面的认同度较高,说明学生对微课的反映较好,十分肯定这种教学手段。