晨练是普通民众参与健身锻炼的主要形式之一,对于居民健康素质的提高,生活方式的优化产生了积极的影响。对于全民健身计划的开展具有积极意义。晨练活动作为一类参与人员广泛,内容形式多样,不受时间、地点、环境的约束灵活多变的体育锻炼,吸引着越来越多的居民加入其中。然而,如何科学晨练,采用正确的方式方法晨练,达到有益身心健康的锻炼目标,对于普通的社区居民来说还需要更多专业性的指导,在晨练活动中有诸多问题需要解决,有更多的内容可以提升。本文将以兰州市城区居民为调查对象,运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法这些研究方法对兰州市城区居民的晨练活动进行调查、统计、分析,并提供建议与对策。在兰州市的安宁区,城关区,红古区,西固区,七里河区五个城区进行实地调查,通过对兰州市城区晨练的晨练者基本情况、晨练健身情况以及影响居民晨练健身因素的分析研究,从中发现兰州市城区居民的晨练健身的特点以及存在的问题并提供科学有效的建议,以期为体育晨练的发展以及相关体育专业的科学研究提供研究依据,为全民健身的全面展开奠定一定的研究基础,给予有效的科学支持。研究内容:兰州市城区晨练居民的基本情况,包括:性别,年龄,文化层次,职业,收入,健康情况。兰州市城区晨练居民的健身情况,包括:晨练项目,晨练目的,晨练参与方式,晨练时间与频次,晨练场所选择,晨练运动强度。影响兰州市城区晨练居民健身因素,包括:晨练者对晨练的认知,体育与健康意识,体育消费水平,社会体育指导员,晨练居民的更多需要。得到结论:晨练的居民中男性略多于女性,人群以中老年人为主,身体状况大部分比较健康,学历水平多为中等学历水平,收入大多都是中等收入水平的工薪阶层居民。兰州参与晨练的居民的晨练项目相对单一,内容简单,活动地点大部分分布在公园与广场这类户外的公共场所。而绝大多数居民晨练的目的是为了强身健体,参与方式多为独自锻炼或是自发组织团体进行。晨练居民参与晨练的健身强度多数比较柔缓,频次整体较高,时间相对充足。被调查的大多数晨练居民大多都具有基础的体育健康意识,对晨练健身具备基本的认知。但晨练者普遍还不够了解相对深入的体育知识,并且实际行动不足。高学历的晨练参与者对体育健身的认知与意识更高。兰州市城区居民的体育消费水平较低,一部分晨练参与者表示几乎不为体育健身支出。大部分晨练者无体育指导员指导锻炼,存在的少数的社会体育指导员几乎都是某项体育运动的爱好者或是擅长者自愿无偿带领居民进行晨练活动,少有专业的社会体育指导员对晨练进行专业的指导。对策建议:(1)由政府指引,相关的体育部门和社区组织带领实施对兰州市居民的晨练健身展开计划与安排。(2)开展带有兰州市文化特色与地理特点的晨练体育项目和独特的健身方式。(3)体育部门及社区组织针对中老年人群,发展适应其身体情况及年龄特点的晨练健身项目,并建设适应相关体育项目的设施与运动场地,宣传适合不同人群的晨练相关知识及注意事项。提供适应普通收入人群的锻炼场地。同时加强宣传与课程展开,提供丰富多彩的体育项目吸引年轻群体参与到晨练健身运动中来,全面发展全民健身计划。(4)有关体育单位组织安排,带领晨练居民进行多样的不同晨练运动项目,推荐新鲜热门的的健身项目。(5)加大对体育设施的建设,针对不同项目建成充足的体育健身场所,方便居民晨练活动的开展。(6)提高社区内有关组织专业性,细化有关的职责,建设完善的社区体育组织,从而对社区居民的晨练健身活动提供科学的引导和帮助。(7)定期在社区里及晨练居民集中的晨练场所进行晨练相关知识的讲座。(8)政府应积极发展城市经济,经济水平得到提高,居民整体的体育消费水平也将得到提高。与此同时,增加晨练参与者更多的健身项目选择与便利的健身场所,宣传体育健身的益处,开展多样的活动,以此激发人们体育消费的欲望。(9)有关的体育部门与组织对专业的社会体育指导员进行委派,提高专业社会体育指导员的数量并提升质量,使居民在晨练运动时得到专业的指导。(10)由有关体育部门与社区体育组织负责,对晨练活动开展定期进行管理与安排,监督与检查,从而及时的发现居民晨练过程中所存在的问题以及晨练参与者的需求,向上级部门反应问题并有效解决。