日前在各项运动员的下肢爆发力训练手段已经有了非常广泛的研究,非稳定条件下训练对运动员的核心稳定能力的提高已经得到了广泛的认同;单腿和双腿力量训练对深蹲最大力量的提高也有普遍的科学探讨。但两者对于下肢爆发力影响的研究尚缺乏具体的研究,因此本文通过对排球运动员在稳定与非稳定条件下的单腿与双腿力量进行训练,利用爆发力测试仪对实验对象运动员进行测试,在稳定与非稳定条件下、单腿与双腿力量训练对排球运动员下肢爆发力进行相关探索研究,为日后的爆发力训练手段及方法可以提供相关的理论参考。本文通过查阅相关的文献资料、对专家进行访谈、利用统计学方法及实验法进行研究和探索。以首都体育学院2020、2019、2018级排球专项主修的学生为实验对象分为四个实验组（稳定单腿组、稳定双腿组、非稳定单腿组、非稳定双腿组）和一个空白对照组,每实验组进行8周的力量训练,每周一周三及周五,对实验对象进行力量训练,每次训练时长在三十分钟左右,负荷从30%—60%呈阶梯式递增,每周增加5%,从第六周开始增加至60%直至第八周,每次训练共四组,每一组动作重复八次,组间间歇九十秒左右。结论:（1）非稳定条件下在60%1RM负荷下训练,叉腰下蹲跳高度及垂直起跳摸高高度上的提升率高于稳定条件下训练。（2）非稳定条件下在60%1RM负荷下训练,叉腰下蹲跳爆发力的力值的提升率高于稳定条件下训练。（3）非稳定条件下在30%-60%1RM负荷下训练,在叉腰下蹲跳输出功率及叉腰下蹲跳初始速度上无明显差异。（4）单腿训练在60%1RM负荷下,在叉腰下蹲跳高度、垂直起跳摸高高度略高于双腿力量训练。（5）单腿训练在60%1RM负荷下,在叉腰下蹲跳输出功率、起跳初始速度上明显高于双腿力量训练。（6）双腿训练在60%1RM负荷下,在叉腰下蹲跳爆发力力值上要高于单腿力量训练。建议:在提高排球运动员的下肢爆发力上建议单、双腿复合训练的同时增加一定的非稳定条件抗阻训练,更能在提高爆发力指标的同时改善排球运动员在赛场上的运动表现;在以后的研究中采用更加先进的测试设备和专业运动员进行实验。