当前社会发展迅速,社会压力不断增大,这对在校大学生的综合素质要求更高。现在的在校大学生都是90后,因为90后这代人独生子女居多,是家里百般呵护宠爱的宝贝,大部分以自我为中心,缺乏集体荣誉感、奉献意识弱,很多学生到了大学或是毕业出社会以后,适应社会的能力比较弱。对大学生的社会适应能力的培养是如今高校人才培养的重点,社会适应能力是大学生对生活的社会环境适应性强弱的表现,能力的强弱会随着所处环境的变化而改变,尤其是在人际关系方面。在课堂上增加拓展训练元素,尤其是体育课程中,借助体育课程对学生进行拓展训练,加强团队精神,教育学生如何处理人际关系,提高社会适应能力,推动大学生各项综合素质的提升。本研究采用文献资料法收集相关研究领域的文献资料及专著;运用访谈法与相关专家进行面谈,进一步巩固理论基础;利用实验法对40名大学生进行实验研究,并借用《大学生社会适应能力诊断量表》对40名学生进行实验前后的状况测量;经过spss19.0对相关数据指标进行统计处理,再利用逻辑分析法分析拓展训练对大学生社会适应能力的影响。研究结果:大学生的社会适应能力是大学生顺应社会发展、适应校园生活、适应从学校毕业走向社会时环境的变化所需的一种综合能力。大学生社会适应能力表现为两个层次即,内在心理与外在行为。社会适应能力由表达意愿技能、处理同伴关系技能、服从技能、学习技能、自我管理技能等方面构成。通过实验前的调查发现,20%的人社会适应能力非常差,52.5%的人社会适应能力较差占的比重最大,25%的人社会适应能力一般,仅2.5%的人社会适应能力良好,社会适应能力非常强暂时没有。从五个方面指标数据来看,实验组的大学生表达意愿技能实验前后有明显的差异,且呈高度相关,拓展训练提高了瑜伽组的大学生在不同场合的心理素质和语言表达能力;由于拓展训练可以使大学生的团队精神和协作精神得到锻炼,在处理同伴关系上,实验组的大学生整体水平提升了很多,相比实验前存在显著性差异(p=0.008<0.05),与他人接近时沟通能力和环境适应能力得到了明显改善;在服从技能方面,因为|t|=2.405>1.729,p<0.05,所以实验组实验前后的服从技能也存在很大的差异,瑜伽组的大学生对不同的社会条件、生活方式的接受能力水平及耐受程度有很大的提高;根据学习技能诊断数据发现,瑜伽组的大学生受过拓展训练后接受新事物的能力有了很大的进步;在自我控制能力方面有所提高,但提高的幅度不大。结论:1)实验前绝大多数学生的社会适应能力较差,少部分学生社会适应能力一般,瑜伽选修课和健美操选修课学生的社会适应能力并无明显差异。2)通过对瑜伽选修课学生进行拓展的增加训练,该选修班级的学生整体的社会适应能力有明显的提升。3)实验前后健美操选修课的学生社会适应能力无差异,瑜伽选修课的学生在实验前整体的社会适应能力处于较差甚至非常差的水平,拓展训练后有60%的学生社会适应能力水平提升到一般。4)通过实验前的调查发现,这些大学生表达意愿技能较弱、与同伴沟通交流能力较差,大部分学生以自我为中心、难以适应复杂多变的生活环境、缺乏自我主动学习的能力,自学能力弱、自我约束和自我管理能力偏弱,总体社会适应能力较差。建议:学校应完善拓展训练培养方案,在各项目体育选修课中增加拓展训练计划,尽量增强拓展训练师资力量,提升教师自身的业务水平。通过拓展训练提升大学生社会适应能力,从而提高大学生的综合素质水平。学校可以开展一些关于大学生团队精神培养的培训、拓展训练意识培养知识讲座,针对性的拓展活动,通过拓展活动增强大学生的团队凝聚力,树立自信心,促进社会适应能力的发展。