本文通过收集资料、结合训练情况、参考研究成果、运用相关学科理论知识,对我国标准舞训练经验进行总结。提取优秀执教思想,并分析标准舞运动员训练内容安排的优点与不足,为我国标准舞的进一步发展提出合理中肯的建议。本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法和逻辑法等研究方法,以我国优秀标准舞运动员多年训练内容和特点的研究为研究对象,对我国近五年(2009-2013)体育舞蹈锦标赛取得职业组前六名共34名运动员的标准舞进行统计分析。研究结果表明：(1)把我国优秀标准舞运动员多年训练划分为基础训练、专项提高、最佳竞技、高水平保持四个阶段。(2)男子标准舞运动员8-10岁进行基础训练,训练年限3-4年。12-15岁进入专项提高阶段。经过4-5年训练,17-20岁进入最佳竞技阶段。经过4-6年高峰,22-26岁进入竞技保持阶段,保持4-6年,到27-32岁退役。女子标准舞运动员7-9岁进行基础训练,训练年限3-4年。10-13岁进入专项提高阶段。经过4-5年训练,15-19岁进入最佳竞技阶段。度过3-4年高峰,在19-24岁进入了竞技保持阶段,保持3-4年,到23-28岁退役。(3)各阶段训练内容重点也相对不同,基础训练阶段主要针对基本技术、身体素质进行训练；专项提高阶段以专项技术和专项身体素质训练为主,专项心理素质和专项理论为辅；最佳竞技阶段形成以专项技术完善训练、专项身体素质提高训练、专项心理素质提高训练为主要目的,而专项理论的学习主要以赛事选择方面为主；高水平保持阶段则以专项理论只是的掌握和心理素质稳定性的培养为主,专项技术细节雕刻和专项身体素质的保持主要是为继续竞赛而服务。(4)各阶段训练特点分为,基础训练阶段：标准舞、拉丁舞并行发展、音乐训练以节奏训练为主、在基本组合与套路中强调动作规范的展示；专项提高阶段：芭蕾舞训练比重增大、交换舞伴训练、十项兼行,有选择性参赛、在技术训练中舞伴之间的角色互换；最佳竞技阶段：放弃拉丁舞,主攻标准舞、比赛训练方法的大量运用、加强运动员赛场应变能力；高水平保持阶段：加强运动技术与艺术的结合、以及运动员训练个性化的成型。