在本文中,笔者采用文献资料方法、专家访谈方法、统计方法、实验方法、对比分析方法,对实验对象1o、2 o、3 o、4 o坡的短程下坡助跑起跳和全程平跑助跑起跳的实验指标(最大冲击力值、起跳时间、蹬伸指数、波谷力值)进行分析比较,得到以下结论,并根据实际提出相应建议。结论:1. 3 o坡的短程下坡助跑起跳在对于跳远的快速起跳能力方面有一定的实效性,与全程助跑跳远起跳时间最接近,可作为跳远快速起跳能力训练的一种手段。2. 4个坡度的短程下坡助跑起跳在针对跳远起跳腿支撑能力的练习中,1 o、2 o、3 o、4 o坡的短程下坡助跑起跳训练手段均能达到和全程平跑助跑起跳相当档次的负荷强度,其变化形式是以3 o坡为拐点,在3 o坡之前逐步加大,在3 o坡之后逐步减小。这一现象是我们认识不同坡度下坡助跑起跳的起跳效果的基础。3.实验证明,3 o坡的实效性相对于其它坡度最为适合,其与全程平跑助跑起跳的素质要求和负荷强度最为接近,可以作为跳远全程助跑起跳训练手段的变化形式,安排在训练中,以提高练习的密度和强度。建议:1.由于以上实验只是针对男子二级跳远运动员,而且是小样本的实验,所以这结论的适用范围有一定局限性的,仅供参考。2.虽然没有做5 o以上坡度的短程下坡助跑起跳训练手段的实验,但从已知的指标数据变化趋势,我们可以推断,继续提高坡度训练效果不会更好。因此建议不宜选择较大的坡度进行下坡助跑起跳训练。3.从指标数据的统计过程,有个别的运动员其指标数据变化并不是和样本总体指标数据变化一致,说明不同的坡度对个人还是有不同的影响,在训练中要考虑到个体的差异,区别对待。4.如果为了超负荷训练,选择在2 o、3 o坡上,适当增加助跑步数进行下坡助跑起跳练习比较好,可以在速度感方面更接近平跑速度,或超过平跑速度。